孩子的愛眼屋

多焦點人工水晶體 可自動對焦
2008/07/09
【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】

步入40歲後，不少人近視又有老花眼，加上白內障，看遠、看近都有問題，透過「小切口無縫線超音波白內障晶體乳化手術」植入非球面多焦點人工水晶體，可改善上述困擾，但費用不便宜。


47歲女性做雷射手術2次，近來視力漸漸模糊，近視超過800度，又發現兩眼均有水晶體中央混濁的核性白內障，書田診所眼科主任廖昶斌說明，核性白內障與深度近視高度相關，容易跳躍式地增加度數。利用小切口無縫線超音波白內障晶體乳化手術，再植入非球面多焦點人工水晶體，患者術後視力恢復到1.0。


從去年1月到今年5月，廖昶斌共為37位病人、55個眼睛執行此手術，患者度數介於遠視500度到近視1425度之間，9成以上術後屈光度數控制在100度以內。不過，非球面多焦點人工水晶體要價不菲，一個水晶體就要6萬元，手術約3萬元，健保僅給付手術費用，但55歲以下患者要預先申請。


廖昶斌解釋，非球面多焦點人工水晶體引進台灣一年多，不同於單焦點人工晶體，有自動對焦效果，因角膜厚度不足，無法進行雷射手術的患者也可以藉此改善度數，但有黃斑病變、青光眼，一眼植入單焦人工水晶體者不適合。


廖昶斌建議，可以根據患者生活方式、工作型態來選擇，手術方式與傳統手術不同，因為傷口小、無縫線，可以減少麻醉藥物使用量，不傷血管、不影響血液循環，術後日常生活影響小，傷口癒合時間縮短。


【2008/07/09 聯合報】

大太陽曬傷 眼睛腫到睜不開
2008/07/08
【聯合報／記者邱瓊玉／台北報導】

夏日炎炎、紫外線強，不只肌膚要防曬，眼睛的防曬也很重要，最近眼科門診案例中出現幾個個案，都是在大太陽底下過久，結果導致「光害性角膜炎」及「眼角膜表皮灼傷」，患者眼睛腫痛、張不開，經治療才緩解。


眼科醫師提醒，民眾可多攝取花青素與維他命A，銀髮族則多攝取含葉黃素的食物，有助於幫助眼睛適應光線，另外也可以利用太陽眼鏡、洋傘等防護，避免紫外線侵襲。


一名從事電腦程式開發設計業務員黃先生，日前在大太陽下開車載孩子返家途中，突然眼瞼痙攣、畏光，眼睛腫痛到睜不開，趕緊將車停到路邊，坐計程車到附近的眼科診所就醫。


檢查後才發現，他的眼睛因長久累積陽光中的紫外線，結果急遽性的造成眼角膜表皮灼傷，並且視網膜有黃斑部退化，經治療後已逐漸康復。


眼科醫師邱立祥表示，紫外線是屬於波長小的不可見光，皮膚照射過度會曬傷，長期不注意就可能造成「光害性角膜炎」、「眼角膜表皮灼傷」，出現灼熱、眼睛劇痛、視力減退等問題。


他說，眼睛在陽光下暴露過度還可能引起角膜、視網膜、水晶體病變，輕則眼睛畏光、看不清楚、一時看不見，嚴重時會有失明的危險。


邱立祥建議民眾，開車族、電腦族或是學生，平時可多攝取花青素與維他命A，銀髮族則多攝取含有葉黃素的食物或營養素，3至12歲發育中的孩童與幼兒，則可多攝取黑醋栗多酚與花青素，像是高麗菜、菠菜、芥蘭等，每天攝取約400克，可幫助眼睛適應光線變化。


邱立祥提醒，由於最近日照強烈，民眾平時要記得戴帽子、拿陽傘，避免上午10時到下午2時外出，才能讓光害不上眼；選購太陽眼鏡時也要注意以茶色、墨綠色、暗灰色效果最好，儘量不要選淺色系，尤其是藍色的太陽眼鏡，雖然可抗紫外線，但無法過濾同樣會傷害眼睛的藍光，可能造成黃斑部病變。


至於深色鏡片的太陽眼鏡實際上沒有抗紫外線效果，反而使瞳孔放大，危害比沒戴還大，提醒民眾不要輕忽。


【2008/07/08 聯合報】

近五成隱形眼鏡族 保養鏡片偷懶
2008/07/04
【聯合報／記者施靜茹／台北報導】

隱形眼鏡深受年輕近視族喜愛，但有人只愛漂亮不注意保養鏡片，最後落得要接受角膜移植。


馬偕醫院眼科主任鄭惠川說，一名18歲高中女生，偶爾戴著隱形眼鏡睡覺，角膜缺氧因而上皮細胞脫落，免疫力下降，再加上保養隱形眼鏡方法不對，感染綠膿桿菌，藥物治療後角膜留下疤痕，視力只剩0.1，最後只好接受角膜移植。


一位25歲急診室護士，出國旅行沒有帶隱形眼鏡保養液，心想：「乾脆戴著眼鏡睡覺，不用摘下來洗。」回家後，也是兩眼紅腫、劇痛，還模糊看不清楚，診斷後確定是角膜潰瘍。


另一位18歲高中男生，為了省錢，只以生理食鹽水洗隱形眼鏡，持續兩三個月後，眼睛泛紅、疼痛，醫師診斷發現高中生得了非典型角膜潰瘍，即非細菌造成的角膜潰瘍。


根據一項針對台灣、澳洲、新加坡、馬來西亞、香港、中國和南韓等地，調查700名隱形眼鏡族的結果發現，隱形眼鏡族只有五成每天搓揉保養鏡片，有一成二者從未搓揉過隱形眼鏡；台灣則有五成五者會每天搓揉鏡片，一成一者從未搓揉。


耕莘醫院眼科主治醫師楊熹明指出，搓揉和沖洗可清除隱形眼鏡上面九成九的微生物，必須正反面各搓揉10秒，有些藥水標榜免搓揉，但正反面至少也應用藥水各沖5秒。


鄭惠川表示，日前在一場亞太隱形眼鏡護理高峰論壇中，各國代表建議每三個月就應更換鏡片儲存盒，而且應擦乾，不能放在浴室，才不會導致綠膿桿菌等細菌滋生，並感染鏡片。


【2008/07/04 聯合報】

早讀書認字 如今我近視千度
2008/07/01
【聯合報／記者劉惠敏／整理】

坊間有幼教老師自創「認字遊戲」，製作認字卡教l、2歲幼童認字，讓他們小小的年紀認得許多字，並能讀完多本故事書。


父母說：「妳小時候最喜歡看書了！」還不到2歲，已能無師自通認得許多字，並讀完整本簡單的故事書。


從小愛書成痴的我整天抱著書猛看，愛女心切的爸媽見女兒這麼喜歡看書，故事書一本本買，讓我整天看個不停。而這一切造就了如今近視高達千度的我。


其實，按部就班地跟著學校教育走，認字是遲早的事，如今我深感認字不宜過早，因為幼兒眼球處於發育階段，太早學習認字，迫使幼兒脆弱的眼球「提早開工」，太早近距離用眼，大大地提高了日後近視機率。


太早學會認字也沒什麼好的，如今的我，除了「高人一等」的近視度數，其他方面都相當普通。頂多平日寫寫文章投投稿罷了！或許有人會羨慕我擁有寫作投稿的能力，但坦白說，我比較想要健康的雙眼。（林佳穎／北市文山）


閱讀30分鐘 休息10分鐘


專業觀點：書田診所眼科主治醫師王司宏


除了先天因素，長時間近距離閱讀的確是近視主要原因之—。讀者擔憂是有道理的，不過一般小孩子專注力不高，1、2歲幼童書本的字體相對大、筆畫少，閱讀時間又不長，大人只要多加留意即可，畢竟眼球發育階段也是要用眼，看遠、看近都很重要。


大人們要多加留意的應是時間跟距離，閱讀時每30分鐘要離開書本，休息至少10分鐘，讓孩子自由自在成長，多安排到戶外運動。一般來說，小學幼兒較有可能近視，因為功課加重、看書時間長，加上看電視、打電動等近距離用眼時間也多，尤其是高年級、升國中的學生，近視度數增加也快，這段時間也要多多留意。


除了注意環境的光線、看電視距離3公尺以上、看書保持35公分以上距離、坐姿、執筆要端正、多看6公尺以上遠方景物。也要注意均衡飲食，可以多食黃綠色蔬菜水果、魚類，少吃油炸刺激物。


【2008/07/01 聯合報】

眼淚，無故流不停
2008/06/30
【聯合晚報／記者黃玉芳／整理】
問：錢大夫你好，我是家庭主婦，長期以來，眼睛都會無緣無故的流眼淚，看報紙或是看電視沒10分鐘，眼淚就會一直流，常常一直這樣，請問錢大夫，這是我的眼睛出現了什麼問題嗎？有沒有改善的方法或治療？謝謝！（楊太太，64歲，台北市，家管）

答1：眼淚老是流不停，其實反而是眼睛太乾燥的乾眼症引起。加上楊太太已經60多歲，很有可能是乾眼症。乾眼症不會影響視力本身，可能來測量還是1.0，但會讓患者很困擾，覺得視力品質下降。

乾眼症很難根治，就好像有白頭髮一樣，是淚水的分泌功能出了問題，所以無法回到以前年輕的狀態。建議楊太太洗完澡時可以用溫熱毛巾，溫敷雙眼一分鐘，每當讀報或是看電視時流淚，就停下來休息片刻。如果嚴重的不舒服，只能靠藥物緩解。(諮詢／台北市立聯合醫院陽明院區眼科醫師張庭嘉)

答2：聽起來症狀很像是乾眼症。如果淚水分泌不足，角膜沒有淚水保護，只要一點點光、或是風吹過、比較勞累、看電視等，就會有刺激感而導致流淚不止。

如果自己敷熱毛巾或是點人工淚液都沒有改善，我建議楊太太應到眼科檢查，看看乾眼症的嚴重程度，並找出原因。乾眼症可能是眼瞼炎、也可能是眼睛裡淚液膜的油脂層或水分層出問題，可針對乾眼症成因作進一步的治療，另外更年期婦女若補充荷爾蒙也可改善乾眼症。（諮詢／書田診所眼科主任顏敏芳）

「錢大夫專欄」幫你諮詢醫師解答各式疾病疑難，欲問診者，請寫下姓名、居住地、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。

【2008/06/30 聯合晚報】

眼睛容易疲勞如何保養
分類：健康小百科
2006/10/05 21:11
門診中常碰到有些工作時需長時間看近物的人，抱怨常常眼睛酸澀，疲癆易累或是眼花，不能持續工作。這種因近距離細緻工作或閱讀書寫工作，不能持久，且合併許多不適症狀如眼睛灼熱、乾燥酸澀、眼瞼沉重、視力減退、甚至頭痛、眉弓酸痛、噁心嘔吐感，終至無法繼續工作，這就是眼睛疲癆。
會造成眼睛疲勞的原因很多，主要是我們在用眼時，長時間盯著近距離的目標，沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外，有些眼睛本身的問題，甚至全身的因素及工作環境的因素，也會導致眼睛容易疲勞。

眼睛本身的問題主要是與近距離工作有關的機能異常都會導致眼睛疲勞。我們眼睛在注視近物時，有三個動作要配合一致才會使我們看近物清晰而不費力，第一個是瞳孔要縮小，其次睫狀肌要收縮導致水晶體增厚，增加屈光能力(稱為調節作用)，最後兩眼的內直肌要收縮，使得眼球往內聚(稱為會聚作用)。這當中如果瞳孔不能縮小(如外傷或點藥)，則視近物會模糊，而調節及會聚作用如有異常，則會導致視近物時眼睛容易疲勞。

調節功能異常，如調節麻痺或衰弱(點藥或服藥或外傷)或是年逾四十，開始有老花眼的人，因眼睛調節能力的減退，常常會有眼睛疲勞的症狀，尤其是看近物時特別明顯。而眼睛的屈光不正(遠視、散光或兩眼不等視)，如果沒有適當的矯正會增加眼睛調節的負擔，造成眼睛疲勞。

內聚功能有障礙(如內聚不足)或眼外肌平衡有異常時(如斜位或潛在斜視)，也會導致眼睛疲勞。尤其是外斜位(隱外斜視)，因內直肌作用此外直肌為弱，所以在視近物時導致內聚力量不足，易造成眼外肌的過度收縮，增加眼睛的疲勞。

有時輕度眼疾，如結膜炎、眼瞼緣發炎、表層性角膜炎、虹膜炎、初期的青光眼、眼窩上神經痛等等，雖然眼睛外表並不一定會有症狀出現，也會造成眼睛的疲勞。這類的眼疾需要眼科醫師的細心診治及患者的高度警覺及配合治療。

乾眼症也是造成眼睛疲勞常見的原因，有報告統計，患有乾眼症的人，約有四分之三是以眼睛疲勞為主要症狀來表現，所以如果時常覺得眼睛疲勞而又不是上述的原因所致，不妨測測淚液分泌試驗或角膜螢光染色等有關乾眼症的檢查。

還有些人是不堪繼續近距離工作的精神緊張，如精神衰弱、體質虛弱心神鬱卒、歇斯底里等。有些感染症狀，如牙齒、扁桃腺、鼻竇炎及消化系統感染導致全身虛弱等，也比較容易產生眼睛疲勞症狀。

工作方面的因素，如工作物太細小，需集中精神及眼睛高度調節和內聚，容易引起眼睛疲勞。而物體與背景對比不分明工作物一直閃動或需長時間注視不動，也容易引起眼睛疲勞。另外，工作場所照明不夠或明暗不定，均易發生眼睛疲勞。

眼睛疲勞是很常見的症狀，也是眼科患者求診的主因之一，除了眼睛不適的症狀外，有時還會合併一些如頭痛、頭暈、眼睛周圍脹痛、頸背酸痛、甚至噁心、食慾不振、慢性消化不良等全身症狀，所以一旦有眼睛疲勞的症狀，它提醒您：眼睛需要休息了！

要治療眼睛疲勞，除了生活有規律，休息睡眠要充足外，要針對造成眼睛疲勞的原因加以改善，如是眼睛局部問題造成，需治療眼疾或配戴合適的眼鏡。另外如是工作環境或照明引起，則要改善。如有心理精神緊張，則要精神科治療。再不然給自己一個假期放下眼前的工作，遠離都市的水泥叢林，去接近大自然，讓眼睛得到完全的解放與休息，也不失為一個治療良方。

【自我治療小妙方】


【眼睛疲勞】

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用
　 能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開
　 電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，
　有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
9.多喝菊花茶，菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白析，且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花，反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料。

揉眼提神 急性結膜炎讓你「紅」
2008/06/27
【聯合報╱楊惠中（愛滋感染者權益促進會常務理事）、吳卓翰（公職醫事檢驗師 ）】

大學指考將屆，考生熬夜苦讀，加上經常揉眼提神，小心罹患俗稱「紅眼症」的急性結膜炎。夏天是結膜炎好發季節，考生應特別注意個人衛生習慣，以免紅眼症上身。


炎熱的6月是多數高中準畢業生面臨升學考試的衝刺期，熬夜、飲食作息失常、忽略自身的衛生及健康狀況，已成為現今考生普遍的狀況。考生頻繁接觸的教室課桌椅、電腦鍵盤、文具、書本、洗手檯、游泳池等，容易有細菌附著成為結膜炎滋生溫床，考生準備考試之餘應加強衛生習慣、攝取適量營養素並養成規律作息，以提高抵抗力、保障身體健康。


結膜炎是指覆蓋眼瞼內及眼球表面的結膜發炎。傳染性急性結膜炎可由細菌或濾過性病毒感染引致；急性結膜炎的潛伏期一般為5到7天，發病後通常一、兩周後復原，如感染急性結膜炎會出現結膜充血、眼睛分泌物增加、怕光、溢淚、刺痛、灼熱、霧視等症狀，嚴重者可能導致耳前淋巴腺腫大與角膜病變。考生若於考期受到感染，勢必對於成績有所影響，豈可不慎？


預防方法：


「切記」勿以手觸碰眼睛，注意個人衛生勤洗手。


儘量避免到人多的公共場所。


流行期間，應儘量避免到公共游泳池游泳。


儘量避免與患者握手，及避免接觸患者使用過的寢具、毛巾、肥皂及門把、水龍頭等。


患者可能接觸眼睛分泌物的用品須煮沸或以漂白水消毒。


未用完的眼藥水應確實拋棄，以防被別人使用而傳染。


【2008/06/27 聯合報】

長時間使用電腦不僅會造成近是還會造成乾眼症的發生，
除了避免長時間用電腦以外還有幾招護眼秘訣來教大家。 

第４五招：看遠看近調節眼肌，讓恢復眼睛肌肉的彈力。
選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

１‧眨一眨：用力的閉上眼睛然後再睜開（放輕鬆）
重複五次眨眼睛是很簡單的動作，但是過於專注的人卻時常忘記這個小動作。經常眨眼睛可以促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

２‧轉一轉：上下左右轉動眼球
使用眼睛依段時間後，讓眼球順著上、下、左、右方向各轉動三次，之後再往左與往右各轉三次，可以幫助放鬆眼睛肌肉，達到護眼的目的。

３‧壓一壓：幫眼睛馬殺雞
閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，數到三再將手放開。如此反覆操作，可以充分按摩眼球，眼睛感到鬆弛舒適。但剛接受雷射近視手術患者，原則上在半年內避免按摩眼球。

４‧敷一敷：眼睛SPA
將毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水擰乾敷在眼睛上數秒。如此交替數次，可促進眼球血液循環。而冰敷的另一項功效還可以消除黑眼圈。

５‧看遠方：看近看遠調整眼肌
選擇一個視野較寬廣的地方，專心注視一個距離較近的景物約五秒鐘，另外再將視線調到距離較遠的景物，眺望約五秒鐘。如此反覆三～五次，可以幫助眼睛肌肉放鬆。

劉海飄飄太「癢」眼 散光跟著飆
2008/05/23
【聯合報／記者洪敬浤／台中市報導】

台中榮總眼科醫師袁漢良指出，有些女性患者的散光度數忽高忽低，追溯原因原來是劉海太長，頭髮碰到眼球，為止癢不時用力搓揉，造成角膜變形。


袁漢良解釋，眼睛結構有點像麻糬，壓揉會變形，一般都會逐漸恢復，但如果揉得太用力或揉太久，變形後即無法復原，散光就會加重。他由門診追蹤近視患者發現，近四分之一病患的散光度數，常忽然增加五十至一百度，又以國小高年級、國中女生為主；奇怪的是，隔周度數又降低，起起伏伏，好像溜溜球一般。


更誇張的是，一名廿歲的女子近視三百度、散光一百五十度，上周檢查視力時，眼睛周圍腫得像熊貓，還不時揉眼睛，散光度數飆到三百多度；前天複檢時，散光降到二百五十度，但仍比原本度數高，原因就是劉海惹禍。


袁漢良說，劉海族前額留著長長髮絲，看起來飄逸，但髮絲碰到眼睛或頭髮沾染的灰塵掉進眼睛，會讓眼睛癢癢的，越揉越癢，越癢就越用力揉，會傷害角膜影響視力。


他表示，角膜是眼睛最外圍的透明組織，就像相機鏡頭，正常角膜有彈性，過度揉壓眼睛會改變角膜弧度，變得像橄欖球面或不規則弧形，無法正確聚焦，把一個物體看成多個重疊、模糊影像。因揉壓造成角膜變形，只要去除這種習慣，多數會恢復。


袁漢良說，長時間盯著電腦、待在冷氣房太久或騎機車接觸廢氣，也會使眼睛乾澀、發癢；若感不適就應閉眼休息，別用力揉眼。


【2008/05/23 聯合報】

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足、肝血不足、肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素。

肝腎虧損 (肝腎陰虛)

肝和腎在生理上是互相資生密切聯繫的。

腎陰不足必然導致肝陰不足；肝陰不變，也會使腎陰虧損。

故臨床上肝腎陰虛的症狀常同時出現，如眩暈頭脹、視物不明、耳鳴、五心煩熱、遺精、失眠．腰膝酸痛、舌紅少津、脈弦細數或細而無力等。可見于貧血、神經官能症、耳源性眩暈、月經不調等內傷雜病或急性熱病的末期。

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足、肝血不足、肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素。

肝血不足（肝血虛）

主要症狀有面色萎黃，視力減退，虛煩失眠，婦女則月經不調，脈弦細等，多見于貧血、神經官能症、月經病及一些內、眼病症。

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足、肝血不足、肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素。

肝陰不足（肝陰虛）多由血不養肝所致。

主要症狀有眩暈．頭痛、視物不清眼乾、夜盲、經閉、經少等。

肝陰虛，往往引起肝陽上亢，如血壓偏高、耳聾、耳鳴，面熱、四肢麻木震顫、煩躁失眠等。多見于高血壓、神經官能症、眼病、月經病。

簡單的眼睛保養按摩術


1. 以兩手大拇指按著顴骨下緣，然後以兩手中指指腹按摩眼框，由眉頭向外循眼眶骨外緣按摩一圈，回到攅竹穴是為一次，共按摩五十次，竹、魚腰、絲竹空、朣子膠、四白等穴。


2. 以左手或右手大拇指及食指，分別放在內眼角的晴明穴按壓五十次。


張朝凱 醫師表示眼睛保健操，是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性，消除疲勞，以下幾個方法也可簡單達到放鬆效果：


1.) 眼睛向上、向下緩慢各看六次。


2.) 眼睛像左、像右緩慢各看六次。


3.) 兩眼球緩慢循順時鐘即逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。


4.) 用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌職倒貼至臉部。


5.) 用力睜眼.閉眼做六次。


資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3916

《你戴錯眼鏡啦！》這是一本推廣預防近視知識的書

《第一招》● 用力眨眨你的眼睛。 ● 眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。 ● 再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個五次左右就行了。

《第二招》● 眼球向右看，保持數秒。● 再回到正中位置。 ● 眼球向左看，保持數秒。 ● 再回到正中位置。 ● 眼球向上看，保持數秒。 ● 再回到正中位置。 ● 眼球向下看，保持數秒。 ● 再回到正中位置。

《第三招》● 遮遮掩掩按摩眼球。 ● 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 ● 大約過三秒鐘左右，再將雙手拿開。

《第四招》● 冷熱交替敷眼睛。 ● 毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。● 之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

《第五招》● 看遠看近調節眼肌。● 選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 ● 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬，雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適(不過做這個動作前要記得先洗洗手)，用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環、消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢！至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師建議，若要說什麼休閒活動是對眼睛有益的話，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物，這點大家可能還想的到，但是看電影呢？因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此強烈建議大家不妨在休假時多到電影院看電影。

資料來源：http://www.uho.com.tw/yah.asp?id=515