防止夜盲症及視力減退 維生素Ａ
魚肝油、牛奶、蛋類、肝臟類、胡蘿蔔、木瓜、南瓜、乳製品、芒果、綠黃紅色蔬菜

維持視神經正常維生素Ｂ１
酵母、小麥胚芽、米麩、燕麥、肉類、牛奶，全麥麵包、蔬菜

增進視力、減輕眼睛疲勞維生素Ｂ２
乳酪、肝臟、牛乳、蛋類、酵母、瘦肉、黃豆、金針、牛奶、豆漿、綠色蔬菜
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