孩子的愛眼屋

護眼生活需知

一生活規律、睡眠充足、不可熬夜，多做戶外運動，使五臟六腑精氣、血路暢通，有利於明目。

二避免長時間從事近距離的工作，宜在30~60分鐘工作後休息5~10分鐘(不要閉目養神，應往遠處眺望)。

三調整桌椅高度，桌子必須與手肘同高，雙腳必需踏到地板。

四看書寫字光源應充足(40-50瓦電燈或20瓦日光燈)，經常擦拭燈管，燈炮，以免灰塵影響照明度。且光線置於左後方(避免直射眼睛或光線直接反射刺眼)，眼睛與書面要距離35公分。
姿勢要端正，避免閱讀字體細小，印刷不良、紙張反光的讀物，最忌斜躺著看書或趴著書寫，更不要在行駛中的車上閱讀。

五看電視時，電視畫面不宜太小，畫面要清晰穩定。
不要有反光，畫面周圍不宜過暗或有強光，以免眼睛疲勞，躺著看電視最易傷眼睛。
電視的高度應比眼睛低15度，且不要太偏(角度在30度內)。
與電視之距離保持約電視畫面對角線的6-8倍。
最好每看30分鐘電視休息5分鐘，夜間看電視室內光線至少需40瓦。

六電腦操作應與螢幕保持60-70公分距離，電腦裝置隔濾鏡，以防止反射光，且背景色彩柔和，視線向下約30度。
工作45分鐘，休息15分鐘，讓眼睛恢復正常調節能力，避免度數加深。打電動應適可而止。

七眺望遠處(六公尺以上之樹悄、山頂、建築物……)，每次凝視3分鐘，是預防近視加深的不二法門。

八若能以肯定的思想面對自我，以愛與包容的心靈對待人、事、物，光明且積極的態度觀照人生，則我們的視覺能力(視力、兩眼協調度、視野、立體感、明暗對比感、認知所見……等)均會提升，用眼的效率自然也提高了。