護眼生活需知
一生活規律、睡眠充足、不可熬夜,多做戶外運動,使五臟六腑精氣、血路暢通,有利於明目。
二避免長時間從事近距離的工作,宜在30~60分鐘工作後休息5~10分鐘(不要閉目養神,應往遠處眺望)。
三調整桌椅高度,桌子必須與手肘同高,雙腳必需踏到地板。
四看書寫字光源應充足(40-50瓦電燈或20瓦日光燈),經常擦拭燈管,燈炮,以免灰塵影響照明度。且光線置於左後方(避免直射眼睛或光線直接反射刺眼),眼睛與書面要距離35公分。
姿勢要端正,避免閱讀字體細小,印刷不良、紙張反光的讀物,最忌斜躺著看書或趴著書寫,更不要在行駛中的車上閱讀。
五看電視時,電視畫面不宜太小,畫面要清晰穩定。
不要有反光,畫面周圍不宜過暗或有強光,以免眼睛疲勞,躺著看電視最易傷眼睛。
電視的高度應比眼睛低15度,且不要太偏(角度在30度內)。
與電視之距離保持約電視畫面對角線的6-8倍。
最好每看30分鐘電視休息5分鐘,夜間看電視室內光線至少需40瓦。
六電腦操作應與螢幕保持60-70公分距離,電腦裝置隔濾鏡,以防止反射光,且背景色彩柔和,視線向下約30度。
工作45分鐘,休息15分鐘,讓眼睛恢復正常調節能力,避免度數加深。打電動應適可而止。
七眺望遠處(六公尺以上之樹悄、山頂、建築物……),每次凝視3分鐘,是預防近視加深的不二法門。
八若能以肯定的思想面對自我,以愛與包容的心靈對待人、事、物,光明且積極的態度觀照人生,則我們的視覺能力(視力、兩眼協調度、視野、立體感、明暗對比感、認知所見……等)均會提升,用眼的效率自然也提高了。
公告版位
兒童視力保健自然療法;台南優視佳臨安店__米締教育中心
地址:台南市臨安路二段281號 電話:06-3585189
地址:台南市臨安路二段281號 電話:06-3585189
- Oct 02 Thu 2008 12:58
護眼生活需知
全站熱搜
留言列表