近視這兩個字、未來真的可以變成歷史名詞嗎？英國科學家最近宣布找到誘發近視的基因，而這個發現將可以研發藥物來預防近視的出現。不過台灣的眼科醫師認為，近視是屬於多發性因素，並非只有基因而已、所以後天的視力保健還是比較重要。
今年20歲的林小姐，因為小時候看見同學戴眼鏡覺得很酷很好看，就天天近距離看電視、甚至是躺著看書，結果這些行為，真的讓他的近視度數一直增加。
為了解決近視族的困擾，英國的科學家找到了引起近視的基因，而這個發現、代表可能在10年內、就能研發出藥物來預防近視。不過因為這個研究是針對白種人的基因研究，因此國內眼科醫師說，不見得適用在黃種人身上，因為近視的產生屬於多發性因素。
此外醫師也說，用藥物來抑制基因的發展，容易造成基因突變，可能刺激癌細胞的生長，而且成功率還不一定。所以還是建議民眾，平常就要注重視力的保健，不論是看書或電腦每50分鐘就要休息5-10分鐘，有空就到郊外走走，這樣才能讓眼睛的獲得充分舒展，確保視力。吳雅瑜 蔣龍祥 台北報導
(2010-09-14 11:56) 公視午間新聞
△臺北市衛生局與教育局合辦護眼小天使培訓計畫，鼓勵北市各國小學生參加。培訓計畫包括「EYE愛元氣護眼操」活動，十一月十三日活動當天，由教育局安排示範教學，舉辦護眼小天使簽署儀式，並頒發「護眼小天使徽章」，賦予學生使命感，在校園推動視力保健宣導。（諶淑婷）
國語日報地方訊息：http://www.mdnkids.com/info/news/content.asp?Serial_NO=69110
兒童愈年幼得近視，惡化為高度近視的速度就愈快，所以必需趁早預防，當家中已有近視愈來愈深的父母，有的會非常擔憂的向醫師諮詢：「醫師，我的小孩幾歲可以做近視雷射矯正啊？這樣就不用再做近視控制治療那麼麻煩了！」言下之意，似乎是認為只要做了近視雷射矯正，眼鏡就不用戴了，其他的問題也能一併解決了！
其實不然，近視雷射矯正有適應症，眼科醫師陳逸川表示，當高達六、七百度的高度近視時，眼球結構已是高度近視的本質，即使因角膜做了近視雷射，但其實視網膜已全然改變，高度近視最可怕的即是眼軸增長，這是因為眼球共分為三層，最內層的視網膜在發育完成便不再增長，但因高度近視產生的眼球增長卻會將視網膜向四面八方延展，導致視網膜變薄，造成眼底變性退化、眼底出血，另外也容易造成視網膜破洞及剝離等諸多合併症。
根據行政院在民國八十八年提出的「加強學童視力保健五年計畫」中，其行政院衛生署委託臺大醫院的研究調查顯示，學童的近視盛行率民國75年小學一年級為3%、小學六年級為28%、國中三年級62%、而高中三年級為76%、而到了民國八十八年時，小學一年級為12%、六年級為55%、國中三年級為76%、高中三年級為85%、由此可見十年來的近視盛行率快速成長。
因此，目前的學童視力保健重要的應是致力於度數減緩，絕非僅是戴不戴眼鏡而已，而且要儘量在度數穩定前，避免到達高度近視（六百度以上），從而避免高度近視、眼軸拉長後所帶來的嚴重後遺症。
關於學童視力保健要先改善用眼習慣，陳逸川表示，研究顯示，除了遺傳因素造成高度近視外，影響視力最大的便是用眼習慣不良，長時間的近距離工作，如彈琴、看書寫字姿勢不良、打電動玩具（尤其是長時間上網、掌上型電動）、近距離看電視等皆會造成眼睛的調節肌肉（睫狀肌）過度使用疲勞，進而產生假性近視，而假性當然不會一直假性，因眼球的結構會配合假性近視的增加而前後延展，此時便形成真性近視而回不來了，因此究其本源，所以要從改善用眼習慣作起。家長也可以利用週末假日，多帶孩子到去戶外走走，使其遠離電視電腦和上網，並適時選擇適當的治療幫助他們減緩近視度數成長。
針對兒童近視的治療方法，可以考慮點散瞳劑，散瞳劑也稱為睫狀肌鬆弛劑，以此控制近視由來已久，主要因散瞳劑可以強迫鬆弛睫狀肌，避免睫狀肌過度使用造成假性近視，當然也間接避免眼軸增長形成真性近視。臨床上是否真的有效呢？根據台大醫院一份長期的研究追蹤報告中得到證實，散瞳劑畢竟不是萬靈丹，更何況因它也同時使得瞳孔散大，故也衍生出一些問題，包括瞳孔散大，易接觸較多之紫外線，白天陽天強烈時，建議戴具阻擋紫外線之太陽眼鏡或帽子。
還有長時間點散瞳劑，仍有調節力弱化之可能，建議不要點太強之散瞳劑，或當度數穩定時可酌予降低濃度。散瞳時有時因虹膜阻塞前房房水排出，易使眼壓上升，若原本眼壓已偏高(具青光眼傾向)，則不建議使用。此外，少數患者對散瞳劑會產生過敏反應，應加以留意。
除了點散瞳劑外，目前還有另外一種選擇，那就是配戴角膜塑型片，角膜塑形自1996在美國問世至今已有十多年歷史，但真正通過衛生署核可卻是在四年前的事而已，與散瞳劑機轉不同的是，角膜塑型術是一種特殊設計的硬式隱形眼鏡，內有同心圓之環形設計，可將角膜壓平，避免往高度近視或近視加深作變形。另外，它是一種超高透氧鏡片，故可以睡覺中配戴，一般平均每日戴６至８小時，即可達到療效。
角膜塑型術除了可以控制近視度數，還可在隔天早晨取出鏡片後，在不戴任何眼鏡情況下，保有一整天的好視力，而這種數據通常在一至二週即可見效，臨床上效果更佳者，甚至可以每二日戴一次即可。臨床上發現散瞳劑對遺傳性高度近視效果差簡單來說，角膜塑型對於學童來說既可以不用點散瞳劑達到近視控制的目的，又可不用戴眼鏡而看的很清楚，可說是一舉兩得。
中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,18&id=11721
近視護眼＿臨安店成功案例＿甘Ｘ豐小朋友
近視護眼＿臨安店成功案例＿郭Ｘ霆小朋友
近視護眼＿臨安店成功案例＿趙Ｘ博小朋友
近視護眼＿臨安店成功案例＿姚Ｘ安小朋友
暑假"宅"在家 視力惡化400度
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預防近視 遠望6公尺 聯合新聞網 更新日期：2010/09/01 16:45 |
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現在孩子的近視比率高得嚇人，四眼田雞處處可見。眼科醫師建議家長應隨時留意孩子的日常生活作息，有空就帶他們到郊外走走，讓眼睛的睫狀肌可以獲得充分舒展，確保視力。
台北書田診所眼科主任廖昶斌強調，6公尺為測量遠距離視力的標準，發育中孩子應儘量找時間做6公尺以上距離的望遠凝視，讓眼睛凝視6公尺以外的目標物，比如樹梢、遠山等，放鬆眼睛。不過，看電視不等於看遠，他建議每看30分鐘電視，就應讓眼睛休息5～10分鐘。 廖昶斌表示，不少發育中孩子都有假性近視的毛病，這通常是短時間內近距離用眼所造成，可點「阿托平」這種睫狀肌鬆弛劑來緩解，或晚上睡覺時配戴角膜塑形鏡片來矯正視力。 廖昶斌說，夜戴型角膜塑形鏡片屬物理治療，臨床發現對近視600度以內的矯正效果較好，但每人矯正時間不一，約有8成機會可矯正到白天不需配戴眼鏡的程度。 不過他強調，這種鏡片類似加大型的硬式隱形眼鏡，每天不能戴超過10小時，且要確實用手搓洗清潔乾淨，以免角膜缺氧而受傷。 |
近視護眼＿成功案例＿沈Ｘ沅小朋友
開始日期：99年5月26日
視力回檢日期：99年9月6日
原近視度數：左0.6/6m 右0.6/6m
回檢時近視度數：左1.2/6m 右1.5/6m
護眼秘訣：
1.保持適當距離看書
2.減少看電視時間
3.做眼球運動
小朋友的話：
我是幼稚園小班四歲，視力 左眼0.6 右眼0.6，眼科醫生說我有近視和弱視，要幫我配眼鏡，媽媽好擔心，經媽媽朋友介紹來優視佳作眼球運動，我都很認真做眼球運動，所以進步很快，才十次就讓眼睛變好了，現在我的眼睛是 左眼1.2 右眼1.5，真開心又可以拿禮物。
感謝優視佳的老師很有耐心和愛心指導我。
近視護眼＿成功案例＿黃Ｘ函小朋友
開始日期：99年7月
視力回檢日期：99年8月
原近視度數：左0.4/6m 右1.0/6m
回檢時近視度數：左1.2/6m 右1.5/6m
護眼秘訣：
少看電視,電腦,多做戶外活動
小朋友的話：
我之前眼睛左眼0.4,右眼1.0,做完眼球運動後,
眼睛漸漸進步了,現在視力是左眼1.2右眼1.5,所以看的更清楚了.
以後仍要繼續努力,維持好視力!
近視護眼＿成功案例＿沈Ｘ勳小朋友
開始日期：98年11月
視力回檢日期：99年3月
原近視度數：左0.5/6m 右0.3/6m
回檢時近視度數：左1.0/6m 右1.0/6m
護眼秘訣：
我在家裡用眼30分鐘會休息15分鐘.
常常做眼球運動
小朋友的話：
我剛開始做眼球運動原本很不習慣,可是久了就覺得好有趣.
因為眼球運動後,我的眼睛看的越來越清楚,
本來是右眼0.3左眼0.5現在兩眼都變成1.0了,
因為這樣我覺得很棒!
【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】
消費者要如何分辨抗紫外線太陽眼鏡？眼科醫師建議，最好到有信譽的店家選購，透過特製儀器瞭解抗紫外線功能。
台北醫學大學附設醫院眼科主治醫師王宗仁說，紫外線簡稱UV（ultraviolet），其中的UVA、UVB波長會照射到人體，除了會曬傷皮膚，也會傷害眼睛的角膜、視網膜和水晶體，一般人容易忽視它的傷害。
台北振興醫院眼科主治醫師蔡佳臻表示，人看到強光，瞳孔會縮小以減少進光量，但肉眼看不到紫外線，瞳孔較無反應，所以易傷害眼睛。由於眼睛水晶體中有蛋白質，蛋白質會吸收紫外線，使組織產生不好變化，有點像雞蛋受熱會變白一樣，造成白內障。
王宗仁指出，太陽眼鏡是在鏡片製造過程中，加入某些化學成分，來抵擋紫外線，消費者選購時，不容易辨識，有信譽的店家一般較能提供保障。
蔡佳臻說，有的太陽眼鏡店家，會提供特製儀器，打出含紫外線的光束，接著再用太陽眼鏡阻擋光束，以確認抗紫外線效力。
蔡佳臻說，紫外線無孔不入，在戶外玩水上運動、騎車，最好戴包覆式太陽眼鏡。王宗仁也建議，戶外運動應戴偏光鏡片，避免眼睛吸收不規則散光，只在固定角度讓光線進來。
至於太陽眼鏡的鏡片顏色，王宗仁說，鏡片顏色不能避開紫外線，而是維持影像品質，一般以灰色鏡片較佳。
綠、茶灰色鏡片 最能擋陽光
【聯合報╱記者丁萬鳴／台北報導】
巿售太陽眼鏡琳琅滿目，怎麼選購合格的產品？經濟部標檢局建議，太陽眼鏡以綠色和茶灰色的紫外線阻隔能力較好；有清楚標示的風險比較低。
標檢局副局長王正輝，太陽眼鏡最怕的是買到紫外線阻隔率不足、可見光阻隔率又偏高的產品。戴上不合格的太陽眼鏡，比不帶對眼睛的傷害更大，因為可見光被阻隔後，會造成眼睛瞳孔放大，讓眼睛照射更多的有害紫外線光。
標檢局表示，根據他們檢驗過的上百種太陽眼鏡，選太陽眼鏡不要選顏色太絢麗者，一般而言，綠色和茶灰色的太陽眼鏡，紫外線阻隔效果較佳。
標檢局抽檢到的兩款不合格的太陽眼鏡都是「中國製」，波長三百八十奈米至三百一十五奈米紫外線，這兩款產品的穿透率分別高達百分之三十七和百分之四十七。
目前巿售太陽眼鏡最常見的缺失，包括：未標示品牌、未標示進口或代理廠商，和未標示產地。最嚴重的是標示不實，不少知名品牌標示具備國際UV四百防護等級的產品，其實對紫外線的阻隔都未達該標準。
鏡片抗紫外線？ 找眼鏡行一測即知
【聯合報╱記者袁青／台北報導】
你買的太陽眼鏡是好看的太陽眼鏡，還是具有防護作用的抗紫外線鏡片？眼鏡行業者錢順濱說，就算鏡面上貼有UV400標籤，或鏡腳刻有filter category（墨鏡色度），消費者都很難從外觀辨識，最簡便的方法是拿到眼鏡行去測試。
另外，業者指出，廉價的兒童太陽眼鏡可能是拿壓克力材質，去泡藥水，抗紫外線的效能會隨著時間流失。如果是拿新的眼鏡檢驗，抗紫外線效能當然是有的。
錢順濱解釋說，太陽眼鏡鏡片色澤的深淺，或是標榜反折射效果的多層膜鏡片，和防紫外線沒有直接關連性，關鍵在鏡片能不能抗紫外線。抗紫外線功能在鏡片製作時就必須完成，歐美規格多在三百八十度，日系太陽鏡片則強調抗UV400。
業者提醒，有品牌的太陽眼鏡即使鏡腳刻filter category值數（亞洲多設在03值數），只能說明鏡片色澤透度，並不能證明抗紫外線；唯有專業功能型的太陽眼鏡會在鏡腳刻上polarized標明為偏光鏡，才有抵擋太陽光紫外線的功能。
強調所謂「多層膜鏡片」也不代表有抗紫外線功能，而是讓視線透過鏡片時更透亮，這是消費者購買時不能忽略的盲點。
【2007/07/14 聯合報】
【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】
罹患長期頭痛，經常失眠，竟是高度近視惹的禍！35歲的徐小姐長久以來頭痛及夜裡睡不著，看了多次內科、神經內科，吃了不少安眠藥，還是無法徹底改善，最後看了眼科，這才發現是1300度高度近視，導致頭痛宿疾！
眼科醫師丁民峰表示，該診所統計了1000多名高眼壓的患者，發現約有六至七成產生頭痛，近三成出現失眠，超過九成會有眼睛疲勞的症狀。
徐小姐就是典型的例子，長時間頭痛、失眠，看了許多醫師，就是找不到病因，只能透過藥物來改善，事實上，只要給予預防性藥物，例如，點眼壓藥水或雷射虹膜周邊穿孔術，就能解決眼壓問題。
丁民峰指出，一般眼壓的正常值為10至20，部分民眾白天眼壓正常，但到了晚上，瞳孔放大，眼壓平均升高了6至8，多年之後，視神經就會逐漸萎縮。
為何長時間眼壓高或是眼壓不穩，會導致頭痛？丁民峰解釋，視神經、腦神經密切聯繫，一旦眼壓過高，就會影響到腦神經，最常見的個案就是眼壓突然激升所引發的急性青光眼，病人頭痛欲裂。
一旦眼壓問題獲得改善，超過二分之一病患的頭痛問題會不藥而癒。其中又以高度近視患者最為明顯，有多年頭痛、失眠病史的民眾，如果找不出原因，最好尋求眼科醫師的協助。
此外，度數800以上的高度近視患者，光是透過點眼藥水，治療效果並不理想，且恐有後遺症，有部分病人可考應雷射治療。
【2007/07/09 聯合晚報】
【記者沈尚良／台南報導】
柳營奇美醫院眼科醫師魏福宗表示，眼睛視力的恢復，最簡單、也是最有效的方法就是閉眼休息，看看遠方也是調節、放鬆眼球肌肉以獲得休息的有效方法。
眼睛在專注工作40到50分鐘，就應該有10分鐘的放鬆時間。他說，所謂放鬆，不是放下書本去看電視就叫休息，可以去眺望綠色遠景，或是乾脆眼睛閉起來，也可以用手掌形成凹狀覆蓋在眼睛上，有如「鹹蛋超人」的樣子，目的在讓眼睛能在光線更暗的條件下完全休息。
魏福宗說，當人看近距離的物品時，睫狀肌會使水晶體膨脹起來，久了自然會酸，而此時因為輻輳作用，兩眼也會向內看，有如鬥雞眼，外眼肌也會吃力，這是感覺眼睛疲勞的原因；因此，不再近看或是看遠的地方以解除壓力，就能紓解疲勞。
他還提到，水晶體膨脹會往後壓迫到玻璃體，造成眼軸增長，這是近視眼的主要成因，外眼肌的作用也有同樣的效果。而當眼軸增加1mm，近視度數就增加250度到300度；這種情形又特別容易發生在眼球可塑性仍高、變化也較大的10～14歲。他也提醒指出，近視患者未戴眼鏡看書，反而會更接近書本，睫狀肌的作用會更明顯，這樣並不好。
【2006/05/21 民生報】
【記者薛桂文／報導】
國內隱形眼鏡族高達260萬人，據調查，六成以上的人曾出現眼睛乾澀、紅血絲、視線模糊不清現象；醫師提醒，這可能是角膜缺氧的徵兆，由於市售隱形眼鏡多半透氧量不夠高，配戴切勿超過八小時，以免日久視力受損。
三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，角膜細胞沒有血管輸送氧氣，必須接觸空氣，以獲得氧氣，所以隱形眼鏡透氧量若不夠高，就像把眼睛閉起來一樣，會使角膜細胞因缺氧，出現水腫、發炎、細胞變形破損、新生血管等，嚴重者視力會減退。
呂大文說，他有一名年輕女病患，因工作忙碌，常戴著隱形眼鏡睡覺，一段時間後，早上起床常出現角膜破皮情況，後來甚至結疤，影響視力，就醫檢查，發現是角膜長期缺氧水腫，日後可能無法再戴隱形眼鏡了。
據國外研究，人在八小時睡眠後，角膜即會缺氧，出現「生理性水腫」，使角膜厚度增加3.2%，通常，生理性水腫在5%以下時，都可自然回復；而研究發現，長時間配戴隱形眼鏡，其透氧量（DK／t）為125時，角膜水腫相當於一夜睡眠的程度。
呂大文表示，根據這些研究，有專家主張，隱形眼鏡的透氧量應達125以上，才可避免角膜缺氧問題。但現在市售的軟式隱形眼鏡，受限於材質，透氧量多在100以下，不宜長期配戴，最好勿超過八小時，更不能戴著睡覺；至於硬式隱形眼鏡，因覆蓋面積較小，透氧量多在140以上，缺氧問題較少。
不過，根據一家廠商調查五百多名隱形眼鏡使用者，92%的人每天配戴時間都超過八小時，五成的人更達十小時以上，且半數曾戴著眼鏡睡覺，習慣很不健康，因此逾六成都有過乾澀、紅血絲、視力模糊等角膜缺氧的徵兆，值得注意。
醫師提醒，使用隱形眼鏡，目前多強調清潔，其實，是否透氧同樣不可輕忽；但因衛生機關尚未對此規範，消費者多半無從得知隱形眼鏡的透氧量高低，最保險的作法就是避免長時間配戴，讓角膜細胞可以多呼吸空氣。
【2006/05/29 民生報】
【林怡瑩／汐止國泰醫院眼科主治醫師】
乾眼症，因電腦族及隱形眼鏡族人口眾多，再加上整天處於冷氣房，病人已遍布各種年齡層。
病人可能會覺得眼睛痠澀、有異物感，尤其在一早醒來和傍晚時較嚴重，或在長時間近距離工作看電腦螢幕後，出現短暫視力模糊，但眨眼後又恢復正常。也有的病人抱怨眼睛痠痠的，整天都想流眼淚。這是因乾燥到某一程度後，淚腺會有反射性的淚液分泌以保護眼睛，就像我們眼睛吹到強風時會流淚一樣。
乾眼症的原因大致可分原發性及續發性兩種。原發性指的是自己淚腺功能不足，並非由其他身體疾病引起；續發性則為病人本身可能有其他原因引起乾眼症，例如有自體免疫疾病造成身體產生抗體攻擊淚腺，或淚腺腫瘤及外傷等問題。大部分乾眼症病人屬於原發性，但如同時合併鼻腔、口腔異常乾燥，或不明原因關節痛等其他症狀，仍應進一步檢查評估是否還有其他自體免疫疾病。
另外，乾眼症又可分淚液分泌不足、蒸發過快及兩者合併等三種型態。淚液的成分除了水之外，尚有特殊蛋白分子、脂質、抗體等。特殊蛋白分子可幫助水分附著於角膜，脂質則可防止水分過早蒸發，因此健康的淚水除了量要足夠外，各成分也要均衡才能有品質良好的淚液。有些病人眼瞼邊緣分泌脂質的腺體開口阻塞，造成脂質無法均勻分布至淚液，使得淚水一分泌出來就蒸發掉，也會造成乾眼症。
目前乾眼症治療仍以補充人工淚液為主，嚴重者可合併淚管栓塞輔助。由於傳統人工淚液含些許防腐劑，建議一天點用次數不宜超過六次。
若病人乾燥程度嚴重，需補充人工淚液次數較多時，可考慮使用不含防腐劑或新一代改良防腐劑的人工淚液，較可避免傳統防腐劑點用過多可能引起之問題。
對於眼瞼邊緣腺體開口阻塞造成淚液蒸發過快的病人，應同時加強眼瞼清潔及熱敷，以達更佳療效。
長時間待在冷氣房或看電腦者，可在辦公桌旁擺一杯水增加局部溼度或定時閉目休息，都可減緩眼睛的不適。佩戴隱形眼鏡的乾眼症患者，除補充人工淚液，可選擇含水量較低的隱形眼鏡，且佩戴時間不要過長，必要時可能需停戴隱形眼鏡。
乾眼症的治療要針對原因對症下藥，加上生活習慣適度改變，才能事半功倍，還你一個水汪汪的眼睛！
【2006/06/01 聯合報】
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】
現代小朋友的課業壓力大，連帶地罹患近視的機會也跟著增加。中西醫師廖桂聲表示，中醫、西醫對近視的原因看法有所不同，傳統中醫認為近視跟人的肝、腎失調有關，以致於出現「肝腎陰虛」，這時就要儘快調整體質，讓身體恢復至正常狀態。
廖醫師指出，中醫有所謂「肝開竅於目」的說法，再加上肝腎同源，所以只要強化人的肝、腎，即可改善視力，常用加味逍遙散、杞菊地黃丸加減方來改善視力，進而讓近視患者能夠降低度數增加的機會，但平常也應做好視力保健，建議避免晚睡、忌吃鹽酥雞、炸雞排等油炸類食物，或是麻辣鍋等太辣的食物。
防治近視，也可透過藥膳來達到保健的目的。他指出，將龍眼肉、枸杞、黑木耳等藥材一起煮成湯即可，常喝這種藥膳，有助於預防近視、改善視力；將人參鬚、杭菊、決明子、枸杞等藥材拿來泡茶喝，對改善近視、視力模糊、頭昏眼花等問題有幫助。
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】
眼睛眩光問題，可配合穴位按摩保健。中醫師陳玫妃表示，眼睛手術後患者若視物，夜間有眩光的症狀。可藉由穴道按壓的調養，可按摩眼睛周圍的穴位，如攢竹、絲竹空、四白、光明、合谷等穴位，加強眼周圍的氣血循環。
中藥茶飲方保健部分，醫師表示，藥材可準備木賊1錢半、枸杞3錢、菊花2錢。做法為用600C.C的水煮沸後，放溫，即可飲用。方中木賊性平，味甘苦；可改善目赤腫痛，有收斂、消炎止血作用。枸杞為常用中藥，性平，味甘；有滋補肝腎、益精明目的功能，可改善目昏不明。
而菊花也具明目解毒、疏風清熱作用。三藥共用，此道茶飲有助滋補肝腎、降肝火、明目的功效，可改善眼睛手術後的酸澀不適等症狀。
【元氣周報／文／高雄老水手】
有道是「眼睛是靈魂之窗」，豈可不慎，我的護眼原則就是四不一沒有：
四不：
1.不躺臥看書：睡在床上看書，甚是傷眼。
2.不長時間看書：看三、四十分鐘，閉上眼休息片刻或走出戶外，看看花草、看看遠樹。
3.不在光線不足的地方看書：在昏暗的環境看書、非常耗費眼力。
4.不久看電視：不超過四十分鐘，電視看久了，不但傷眼、還傷腦。
一沒有：沒有醫師處方的眼藥水不用，所謂「藥就是毒」，豈能亂買成藥，拿自己的眼睛來實驗。
【2010/05/02 元氣周報】
