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兒童視力保健自然療法;台南優視佳臨安店__米締教育中心

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目前日期文章:200806 (18)

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眼淚,無故流不停
2008/06/30
【聯合晚報/記者黃玉芳/整理】
問:錢大夫你好,我是家庭主婦,長期以來,眼睛都會無緣無故的流眼淚,看報紙或是看電視沒10分鐘,眼淚就會一直流,常常一直這樣,請問錢大夫,這是我的眼睛出現了什麼問題嗎?有沒有改善的方法或治療?謝謝!(楊太太,64歲,台北市,家管)

答1:眼淚老是流不停,其實反而是眼睛太乾燥的乾眼症引起。加上楊太太已經60多歲,很有可能是乾眼症。乾眼症不會影響視力本身,可能來測量還是1.0,但會讓患者很困擾,覺得視力品質下降。

乾眼症很難根治,就好像有白頭髮一樣,是淚水的分泌功能出了問題,所以無法回到以前年輕的狀態。建議楊太太洗完澡時可以用溫熱毛巾,溫敷雙眼一分鐘,每當讀報或是看電視時流淚,就停下來休息片刻。如果嚴重的不舒服,只能靠藥物緩解。(諮詢/台北市立聯合醫院陽明院區眼科醫師張庭嘉)

答2:聽起來症狀很像是乾眼症。如果淚水分泌不足,角膜沒有淚水保護,只要一點點光、或是風吹過、比較勞累、看電視等,就會有刺激感而導致流淚不止。

如果自己敷熱毛巾或是點人工淚液都沒有改善,我建議楊太太應到眼科檢查,看看乾眼症的嚴重程度,並找出原因。乾眼症可能是眼瞼炎、也可能是眼睛裡淚液膜的油脂層或水分層出問題,可針對乾眼症成因作進一步的治療,另外更年期婦女若補充荷爾蒙也可改善乾眼症。(諮詢/書田診所眼科主任顏敏芳)

「錢大夫專欄」幫你諮詢醫師解答各式疾病疑難,欲問診者,請寫下姓名、居住地、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。

【2008/06/30 聯合晚報】

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現代人的眼睛保健
在新世紀的知識爆炸年代裡,大量的資訊被廣泛運用,現代人的眼睛不只接收電視資訊,更有多數人與電腦朝暮為伍,但在利用眼睛的同時,您可曾想過要如何保養眼睛、愛護眼睛呢?此次健康話題單元將提供您眼睛的保健常識,讓您了解靈魂之窗的重要性。
眼睛的基本構造
眼睛構造與相機類似,光線經過角膜,穿過水狀液,由瞳孔的虹彩調整光量,再由水晶體中的玻璃狀液聚焦,最後投影在視網膜上。眼睛系統中每個部位各斯其職有著不同的作用,其功能為:角膜,位於水晶體之前,是眼睛的明亮之窗,相當於鏡頭的第一片鏡片。虹彩,為眼睛有顏色的部分,其所形成的瞳孔用來調節眼睛所能接納光線的強度。水晶體的功能就是使視覺聚焦在視網膜之上。視網膜,則是經由視神經傳送所見到的「影像」到大腦,我們才得以看到物體。

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眼睛容易疲勞如何保養
分類:健康小百科
2006/10/05 21:11
門診中常碰到有些工作時需長時間看近物的人,抱怨常常眼睛酸澀,疲癆易累或是眼花,不能持續工作。這種因近距離細緻工作或閱讀書寫工作,不能持久,且合併許多不適症狀如眼睛灼熱、乾燥酸澀、眼瞼沉重、視力減退、甚至頭痛、眉弓酸痛、噁心嘔吐感,終至無法繼續工作,這就是眼睛疲癆。
會造成眼睛疲勞的原因很多,主要是我們在用眼時,長時間盯著近距離的目標,沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外,有些眼睛本身的問題,甚至全身的因素及工作環境的因素,也會導致眼睛容易疲勞。

眼睛本身的問題主要是與近距離工作有關的機能異常都會導致眼睛疲勞。我們眼睛在注視近物時,有三個動作要配合一致才會使我們看近物清晰而不費力,第一個是瞳孔要縮小,其次睫狀肌要收縮導致水晶體增厚,增加屈光能力(稱為調節作用),最後兩眼的內直肌要收縮,使得眼球往內聚(稱為會聚作用)。這當中如果瞳孔不能縮小(如外傷或點藥),則視近物會模糊,而調節及會聚作用如有異常,則會導致視近物時眼睛容易疲勞。

調節功能異常,如調節麻痺或衰弱(點藥或服藥或外傷)或是年逾四十,開始有老花眼的人,因眼睛調節能力的減退,常常會有眼睛疲勞的症狀,尤其是看近物時特別明顯。而眼睛的屈光不正(遠視、散光或兩眼不等視),如果沒有適當的矯正會增加眼睛調節的負擔,造成眼睛疲勞。

內聚功能有障礙(如內聚不足)或眼外肌平衡有異常時(如斜位或潛在斜視),也會導致眼睛疲勞。尤其是外斜位(隱外斜視),因內直肌作用此外直肌為弱,所以在視近物時導致內聚力量不足,易造成眼外肌的過度收縮,增加眼睛的疲勞。

有時輕度眼疾,如結膜炎、眼瞼緣發炎、表層性角膜炎、虹膜炎、初期的青光眼、眼窩上神經痛等等,雖然眼睛外表並不一定會有症狀出現,也會造成眼睛的疲勞。這類的眼疾需要眼科醫師的細心診治及患者的高度警覺及配合治療。

乾眼症也是造成眼睛疲勞常見的原因,有報告統計,患有乾眼症的人,約有四分之三是以眼睛疲勞為主要症狀來表現,所以如果時常覺得眼睛疲勞而又不是上述的原因所致,不妨測測淚液分泌試驗或角膜螢光染色等有關乾眼症的檢查。

還有些人是不堪繼續近距離工作的精神緊張,如精神衰弱、體質虛弱心神鬱卒、歇斯底里等。有些感染症狀,如牙齒、扁桃腺、鼻竇炎及消化系統感染導致全身虛弱等,也比較容易產生眼睛疲勞症狀。

工作方面的因素,如工作物太細小,需集中精神及眼睛高度調節和內聚,容易引起眼睛疲勞。而物體與背景對比不分明工作物一直閃動或需長時間注視不動,也容易引起眼睛疲勞。另外,工作場所照明不夠或明暗不定,均易發生眼睛疲勞。

眼睛疲勞是很常見的症狀,也是眼科患者求診的主因之一,除了眼睛不適的症狀外,有時還會合併一些如頭痛、頭暈、眼睛周圍脹痛、頸背酸痛、甚至噁心、食慾不振、慢性消化不良等全身症狀,所以一旦有眼睛疲勞的症狀,它提醒您:眼睛需要休息了!

要治療眼睛疲勞,除了生活有規律,休息睡眠要充足外,要針對造成眼睛疲勞的原因加以改善,如是眼睛局部問題造成,需治療眼疾或配戴合適的眼鏡。另外如是工作環境或照明引起,則要改善。如有心理精神緊張,則要精神科治療。再不然給自己一個假期放下眼前的工作,遠離都市的水泥叢林,去接近大自然,讓眼睛得到完全的解放與休息,也不失為一個治療良方。

【自我治療小妙方】


【眼睛疲勞】

1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用
  能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用電腦,應將眼睛移開
  電腦十至十五分鐘,讓眼睛休息
3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞
4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,
 有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
9.多喝菊花茶,菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就會腫像熊貓一樣,民間有一方法可以有效解除,就是用綿花沾上菊花茶的茶汁,塗在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康,除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白析,且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花,反而是上選。菊花茶其實是不加茶葉,只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以,冬天熱飲,夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是學生常在澈夜溫習功課之後,都出現眼睛疲勞的病,近視的人更是經常感到睛睛乾澀,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,還有一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護眼飲料。

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揉眼提神 急性結膜炎讓你「紅」
2008/06/27
【聯合報╱楊惠中(愛滋感染者權益促進會常務理事)、吳卓翰(公職醫事檢驗師 )】

大學指考將屆,考生熬夜苦讀,加上經常揉眼提神,小心罹患俗稱「紅眼症」的急性結膜炎。夏天是結膜炎好發季節,考生應特別注意個人衛生習慣,以免紅眼症上身。


炎熱的6月是多數高中準畢業生面臨升學考試的衝刺期,熬夜、飲食作息失常、忽略自身的衛生及健康狀況,已成為現今考生普遍的狀況。考生頻繁接觸的教室課桌椅、電腦鍵盤、文具、書本、洗手檯、游泳池等,容易有細菌附著成為結膜炎滋生溫床,考生準備考試之餘應加強衛生習慣、攝取適量營養素並養成規律作息,以提高抵抗力、保障身體健康。


結膜炎是指覆蓋眼瞼內及眼球表面的結膜發炎。傳染性急性結膜炎可由細菌或濾過性病毒感染引致;急性結膜炎的潛伏期一般為5到7天,發病後通常一、兩周後復原,如感染急性結膜炎會出現結膜充血、眼睛分泌物增加、怕光、溢淚、刺痛、灼熱、霧視等症狀,嚴重者可能導致耳前淋巴腺腫大與角膜病變。考生若於考期受到感染,勢必對於成績有所影響,豈可不慎?


預防方法:


「切記」勿以手觸碰眼睛,注意個人衛生勤洗手。


儘量避免到人多的公共場所。


流行期間,應儘量避免到公共游泳池游泳。


儘量避免與患者握手,及避免接觸患者使用過的寢具、毛巾、肥皂及門把、水龍頭等。


患者可能接觸眼睛分泌物的用品須煮沸或以漂白水消毒。


未用完的眼藥水應確實拋棄,以防被別人使用而傳染。


【2008/06/27 聯合報】

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視力保健篇--大人也有效喔!視力保健新療法
電腦族  眼睛酸痛 新療法
 『電腦終端機症候群』包括三大類:
 一.眼睛酸、乾澀、視力模糊、流眼淚等。
 二.頸、肩、腕疼痛症狀。
 三.精神神經症狀及全身疲勞、高血壓等。
 眼科醫學會理事長許紋銘指出,不少開業眼科醫師向他通報,看過許多小孩因連續上網打電腦,眼睛都沒有休息而眼壓升高有青光眼的徵兆,可見這個問題已經相當嚴重。
台北榮總眼科部主任的許紋銘表示,電腦網路盛行,讓許多小學、國中學童,經常徹夜不睡打電腦、上網,他最近連續看到兩名十二歲國小男生,因兩、三天持續打電腦上網後,感覺眼睛刺痛而求診,但眼壓已飆高到三十毫米汞柱,經過點降眼壓藥與冰敷,一周後才讓眼壓恢復正常。
日本最新研究顯示,一天盯著電腦螢幕超過 6 小時的電腦族要小心了,若長期使用過度,本身又有近視,則會出現眼睛酸痛、乾澀視力模糊等各種症狀,且未來罹患青光眼 機會將高出數倍。            
美國及日本的職業安全健康局建議,螢幕與眼睛的距離保持 60 -70公分,並且每看電腦 40-45分鐘後,應休息15-20 分鐘,作望遠凝視或閉目仰臥讓眼睛休息。
在競爭激烈的工商社會,很難有這麼長的休息時間,所以電腦族,眼睛酸痛的才會那麼多。
國外的報導發現,在電腦終端機前工作只要連續2-4小時便能引起暫時性的近視,同時降低兩眼內聚的能力。嚴重 者即會有眼睛酸痛疲勞;兩眼乾澀、眼睛癢、視力模糊等症 狀,這種情形短期內都還屬假性近視的現象,長期持續則引起真性近視的度數加深。
這種症候群在35歲以上的中年電腦族群最常見,除了眼睛酸痛不舒服外,有的人還會眼壓升高,引發青光眼及頭頸 酸痛、高血壓等全身不適的症狀。這種由於睫狀肌長時間收 縮及兩眼過度內聚引起的自律神經系統過度疲勞,過去需要 長達一、兩週的完全休息,停止再看電腦才能恢復。
最快速有效的電腦族勢力保健法--中興醫院眼睛視力保健中心
 

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問題7:何謂近視...

解答:
平行光線經過角膜及水晶體折射聚焦於視網膜之前,稱為「近視」;近視眼看遠處不清,看近物清楚;須戴凹透鏡矯正。
 
近視的種類

曲折性近視
乃因角膜或水晶體之曲折力變大,使得光線聚焦點落於視網膜之前。

軸性近視
為眼球前後徑變長,光線聚焦於視網膜之前。另所謂「假性近視」,乃長時間看近距離的物體,睫狀肌過度收縮而引起水晶體變厚,屈光能力隨之增強所造成的短暫性近視。此種[假性近視]可用睫狀肌鬆弛劑來治療。

近視的真正成因至目前為止,已經十分清楚。近視與遺傳及環境因素皆有關聯,而長期近距工作為最重要之禍首。

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問題6:何謂弱視?

解答:
弱視是因為小朋友的視力功能發育,因為種種原因受到阻礙而達不到正常的水平即矯正視力0.8以上。

弱視的成因

屈光不正

遠視大於400(正常小兒的屈光是遠視100~200)或散光大於200度或近視大於600度。

兩眼不等視
例如一眼近視100度,另一眼遠視400度,這遠視400度眼的視力就無法正常發育。

斜視
雖然斜視的一眼網膜上有清晰的影像,但因兩眼所見的影像不同,大腦會將斜視這眼所見的影像抑制而無法發育。

視覺剝奪
如先天性白內障或眼瞼下垂,阻礙了視線,視力自然無法正常發育而造成弱視。

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問題5:配眼鏡時驗光.為什麼要關燈?
我帶女兒去配眼鏡在眼科醫師和眼鏡公司驗光時.為什麼都要關暗燈光.我女兒在學校驗光為何不用關燈?而且三種結果為什麼都不一樣?


解答:
關燈時瞳孔放大 瞳孔會放鬆,這時候的視力是最原始的,因為瞳孔放大 視力會較差。也就是說在最放鬆的時候量的視力較準確,也是身為配鏡師 要幫病患或顧客配鏡達到他理想的視力。

在學校呢!是為了方便做視力的檢查,有時候檢查到的大部分都是假性近視,可是學校都是簡單的檢查,所以不關燈,也較方便。



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問題4:夏天到了,要怎麼保護眼睛才不會讓紫外線傷眼?

解答:
炎炎夏日又到了,地屬亞熱帶的台灣每到夏天,陽光總是亮花花地教人不開眼,而此時,愛美的女性也早已準備好陽傘、防曬用品來迎戰陽光,避免紫外線對肌膚造成傷害;事實上,除了皮膚外,人體的靈魂之窗也容易受到紫外線傷害,而衍生出黃斑部或視網膜等病變。
 
陽光中包括可見光和不可見光,紫外線屬於可見光,由於波長短,攜帶的能量高,因此容易對人體組織光害。紫外線依光波長短又可分為紫外線 A B C三種,因受到臭氣層保護,所以人體受到的紫外線的傷害主要為紫外線AB
 
紫外線A由於穿透力強,容易形成眼睛深部視網膜的光害,例如老年性黃斑部病變,或加速視網膜色素細胞炎的患者感光細胞的退化。紫外線B則會造成眼睛各種不同的傷害,尤其是在雪地、沙漠、海面等陽光折射強烈的地區,容易造成嚴重的破壞。如可能導致白內障形成;結膜結締組織增生,產生翼狀贅肉;此外,也有加速老花眼形成的可能;眼皮的皮膚也可能因而角質增生,甚至轉為皮膚癌。
 
紫外線C的能量高但穿透力低,可能造成眼角膜表皮灼傷;雖然大部分來自太空的紫外線C已為臭氧層所吸收,但部分人造光源如電焊或雷射等,還是可能產生紫外線C,所以在使用這類光源時,要特別注意眼睛的保護,避免紫外線造成光照性眼炎。
 
預防光照性眼炎或紫外線對眼睛的傷害,根源就是避免紫外線照射,夏季外出除了戴帽子、陽傘外,更應佩戴能夠隔絕紫外線的太陽眼鏡;而需接觸紫外線的工作如電焊、使用紫外線燈、紫外線消毒等,應配戴防護面罩或眼鏡;到高山、雪地、沙漠、海面旅遊,或長途開車者均應配戴防護眼鏡或偏光鏡。所以,夏季「養眼」,是寶島上人人必修的課程喔!


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問題3:吃什麼東西對眼睛是好的?

解答:
對於補充眼睛的營養,則可以多吃富含維生素A的食物,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。說起維生素A對於眼睛的幫助,若只想到夜盲病的預防,那可真是小看了維生素A的功用!
 
在我們眼球內的視網膜上,有兩種很重要的細胞,一種叫桿狀細胞另一種叫錐狀細胞;桿狀細胞一般比較敏感,可以感受到較為微弱的光線,所以我們在黑暗中也可以隱約看的見東西。而另一種錐狀細胞則需要較強的光線才會被刺激,所以是負責亮光線下的視覺。
 
在桿狀細胞裡有一種名為視紫質的特殊色素,這種色素在光亮的地方會被破壞,只有在黑暗中它會快速大量的組成,並將視覺的訊息快速傳回大腦,使的我們剛開始進入一個黑暗的地方,在短短兩三秒的適應期後,便能立即看見周遭環境。而維生素 A正是構成視紫質的基本元素,當維生素 A在體內不足時,視紫質就無法合成,在黑暗的環境裡沒有足夠的視紫質合成,也就無法看見東西,此種症狀便被稱為「夜盲症」。
 
然而,維生素 A對於眼睛的關係可不僅止於此,維生素 A它還有幫助眼睛製造眼液的功能,若長期缺乏維生素A,會令眼睛乾涸,眼角膜容易磨損以致感染及潰爛,之後視力會受損甚至失明,這就是我們常見的乾眼症或是角膜軟化症。
 
花青素Anthocyanosides,屬類黃酮素的一種,也具有許多有助眼睛保健的功能,在歐越莓與許多藍莓類果子與茄子中含量豐富經過科學研究後發現,豐富的花青素也可改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,紫色的歐越莓會影響視網膜上的視紫質,而視紫質可控制眼睛去適應光線的改變,不論是亮到暗,或暗到亮。花青素也可改善視覺的清晰度,因為它可維護眼睛微細血管的健康,有效提供眼睛所需的營養與氧氣,保護微細血管壁的完整性,眼睛擁有錯綜複雜的微細血管網路,是提供給眼睛營養與氧氣主要供輸方式,是維護眼睛健康的關鍵。同時花青素也是抗氧化劑,自由基會造成許多眼睛的傷害,如傷害水晶體與視網膜等,充足的抗氧化劑可減少自由基的傷害。花青素也有助增加細胞內維生素C含量,維護眼睛微細血管的健康。
 
此外,有助眼睛健康使視覺清晰的還有葉黃素,在金盞花、南瓜中含有豐富的葉黃素,它具有抗氧化作用,可保護視網膜免於受到脂肪氧化的傷害,保護眼睛的微細血管,避免老年黃斑退化病變,增進水晶體的抗氧化能力,延緩或防止白內障的發生。
 
眼睛的視網膜猶如照相時所需的底片,但是底片不好可以換,我們眼睛的視網膜卻非常珍貴無法代換,因此保護眼睛的視網膜是很重要的,DHA是眼睛視網膜的重要成分,是維持眼睛健康不可缺乏的營養,並有助視力敏銳度,也是胎兒與幼兒視網膜發育的重要必須物質,研究發現懷孕婦女如果缺乏DHA,出生的孩子視力較不敏銳,同時也是胎兒與嬰兒腦部發育的重要營養素。

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問題2:預防重於治療,除了做做眼部操,消除疲勞鬆弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防視力異常呢?

解答:
1.適當的眼睛休息:
建議你在看電腦時,每30分鐘至少要休息 5分鐘,休息時可以轉轉眼球,看看遠方,讓眼睛可以獲得適當的放鬆。而「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。
 
2.合適的電腦工作環境:
讓光源直接照射在螢幕上,以避免反光。
 
3.正確的姿勢:
保持身體與腳呈垂直的坐姿,電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約1015公分,也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離,14吋螢幕至少要保持60公分左右,如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
 
4.配戴合適之眼鏡:
使用電腦且近視超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低,約150度的眼鏡,如果是沒有近視的人,與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
 
5.電腦加裝護目鏡:
雖然目前電腦輻射已經降至最低,但若每天必須在電腦前工作超過 8小時的人,仍建議你選配一個護目鏡以隔離螢幕輻射。

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 問題1:何謂遠視...

解答:
遠視發生的原因可能是眼軸過短或眼睛對焦組合(角膜和水晶體)較弱,造成影像對焦於視網膜的後方,而非在視網膜上。
症狀

遠視度數輕的年輕人大多並無症狀,但中老年人的遠視則看東西(不論遠近)時,常感吃力、疲勞或模糊,甚至眼睛酸痛及頭痛。
治療與預防
建議定時進行眼睛檢查。 
可至『優視佳』訓練中心接受治療,一週至少3次,連續48次一定可以治療到好。
本中心皆有近視、散光、弱視的小朋友接受治療成功的案例。

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中國大學生8成近視 政府倡眼球運動 保護視力

  中國教育部今天呼籲學生應該每天兩次活動眼球,以防止近視。中國學生由於長時間看書,近視人數比例已經接近流行病的規模。
  這項最新的統計數字顯示,中國學生身處於競爭超激烈的教育體系下,長時間在燈光昏暗的圖書館瞇著眼睛看書,視力普便顯著退化。
  官方的新華社報導,中國小學生近視比例只有31.7%,但是大學生比例卻惡化到82.7%。報導引述專家說法,近視原因有45%是因為用眼過度,而非遺傳的基因問題。
  中國教育部副部長陳小婭昨天表示,學校領導人必須減輕學生的課業負擔,改善教學設施,以免犧牲了學生的健康。教育部也建議學生規劃每天早上、下午給學生上眼睛健康操。

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長時間使用電腦不僅會造成近是還會造成乾眼症的發生,
除了避免長時間用電腦以外還有幾招護眼秘訣來教大家。
 

第1招:轉動眼球避免眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬。
眼球向右看,保持數秒。再回到正中位置。
眼球向左看,保持數秒。再回到正中位置。
眼球向上看,保持數秒。再回到正中位置。
眼球向下看,保持數秒。再回到正中位置。
 
第2三招:遮遮掩掩按摩眼球,按摩眼球,讓眼睛鬆弛舒適。
閉上眼睛,隻手稍微用力蓋住眼球。大約過三秒鐘左右,再將隻手拿開。
 
第3四招:冷熱交替敷眼睛,促進眼球血液循環,消除疲勞、消除黑眼圈。
毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
 
第4五招:看遠看近調節眼肌,讓恢復眼睛肌肉的彈力。
選一個距離較近的景物,看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。


電腦在現今社會中已經成為不可或缺的工具,每天需要使用電腦的人一定不在少數,然而眼睛長時間盯著電腦看一定會造成某種程度的傷害。眼睛是我們最自豪的「靈魂之窗」,但我們卻常常因為疏忽或者眼睛疲勞卻不自覺,而造成眼睛過大的負擔。現在的你眼睛累了嗎?教您一些放鬆眼睛的眼部體操,跟著我們一起來動動眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜!
 
文/張朝凱醫師,現任/博仁醫院眼科主任、台北市諾貝爾眼科診所醫師)

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根據統計,造成大部分眼睛傷害的原因是外物因素、抓傷、過敏反應及灼傷。而從事農業、建築業及製造業的人員,眼睛受傷的風險為最高。在美國的工作場所裡,約1,000件眼睛受傷的事件中有四分之一是相當嚴重的眼睛傷害,其實大多數的傷害都是可以避免的,並可透過簡單的急救處理將傷害減到最低。在此提供您常見眼科外傷的注意事項及處理方法:
1)細片在眼睛中:
不要揉搓在眼睛中的細片或微粒,拉起上眼皮超過下眼皮讓睫毛把在上眼皮內面的細片刷下,眨眼數次,使眼睛中的微粒移出,假如細片還是存留,把眼睛閉上並且求醫。
 2)眼睛撞擊:
立刻用冰敷15分鐘來減少疼痛和腫脹,若有眼球變黑或眼睛模糊通常是眼內傷害的信號,立刻去看你的眼科醫師。
 
3)眼睛和眼皮的割傷:
輕輕的將眼包紮且立刻求醫,不要嘗試用水沖洗掉或移除黏在眼睛內的物體,絕不要加上任何壓力到受傷眼或眼皮,且要小心不要揉搓眼睛。
 
4)化學灼傷:
立刻用水沖洗,用手指儘量使眼睛張大,將頭置於水龍頭下或者從任何清潔容器的水將它澆在你的眼睛內至少15分鐘,慢慢的且是持續的,儘量轉動眼球使化學物能洗出,不要使用眼罩,也不要包紮眼睛,當上述步驟處理完之後,要立刻求醫。
立刻且正確的眼睛傷害處理能夠拯救視力,所以急救處理是相當重要的,最後提醒您,當受傷後若發現眼睛有紅、痛、溢淚(流眼油)、熱、怕光、眼睛分泌物多及視力漸漸模糊等現象,千萬不要以為休息一下就會好,應立即尋求眼科醫師的診治,以免到了不可挽回的地步時就後悔莫及。
 
眼精是人們的靈魂之窗、是享受美景及獲得外界資訊最重要的器官,所以平日應適時攝取均衡營養、充足睡眠、保養身體,及透過不斷吸收保健常識以共同為增進眼精健康而努力。

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到了中年之後很多器官都會逐漸步入老化,眼睛也會逐漸退化,四十歲以上的中年人眼睛也會隨著年齡增加而走下坡,最先碰到的眼睛問題大概就是老花眼。
 
老花眼
老花眼是指水晶體隨著年紀增加而逐漸變硬,失去調節能力,以致在看近物時出現看不清楚及眼睛疲勞的症狀,通常大約在40歲左右開始進入老化眼的階段。由於它是眼睛老化的過程,無論是近視、遠視、散光都會碰到此問題。老花眼對每個人來說是遲早的情形,最好的方法就是配戴合適的眼鏡矯正,而其他如:白內障、青光眼、飛蚊症、老年性黃斑也是陸續會出現的徵兆,只是到了老年後會更加重。
白內障
銀髮族最常碰到的眼疾就是白內障,根據統計,60歲以上的老年人中約有95%以上的人發生白內障。白內障是指水晶體變混濁,光線無法完全穿透造成視覺模糊的情形,隨著年齡的增加白內障的程度也會增加。此外糖尿病、高度近視、青光眼及長期服用類固醇的患者也都是高危險群。
白內障初期會有眩光、雙影、老花度數不穩定的現象,之後就是視力降低;一般白內障無法從外表直接觀察出來,除非到了非常嚴重的地步,否則還是得需要經過眼科醫師特殊儀器的檢查才能確定。白內障以藥物治療的效果不彰,手術是唯一治療方式,只要白內障引起的視力障礙影響到日常生活,就應該要接受手術,不必等到白內障熟了才開刀。
青光眼
青光眼也好發於老年人,而且是與年齡成正比;40歲以上國人每100人中有1人得到青光眼,雖普遍性不如白內障,但危險性遠高過白內障,因為它可能導致一夜之間失去視力。青光眼是由於眼球內的房水無法順利排出,導致眼內壓昇高(正常眼壓應低於二十一毫米汞柱),對視神經纖維壓迫造成不可逆的傷害,甚至失明。
急性青光眼發病快,眼壓會上升至四、五十毫米汞柱,造成頭痛、嘔吐等症狀,治療原則是近早將眼壓控制,以防止視神經傷害。慢性青光眼初期並無任何症狀,會悄悄的侵蝕視神經,所以需每年定期測量眼壓及視力,以早期發現早期治療。
 
飛蚊症
此外,當年歲增長或高度近視時,眼球內的玻璃體膠質會有液體滲入而造成逐漸退化的情況,而在膠質與液體面或是濃縮聚集的膠質會產生陰影投射在視網膜上,形成飛蚊症狀。由於飛蚊症是自然退化所造成的現象,並不需特別治療,但應特別注意的是,若有視網膜病變現象,則需加以雷射治療,以避免視網膜剝離。
 
老年黃斑退化症
除了水晶體、玻璃體會隨著年齡增加而退化之外,視網膜也會因為老化而產生病變,老年黃斑退化症就是其中之一。它是65歲以上喪失視力的主要原因,佔美國法定失明的35%65歲以上的人發生率為6.410%75歲以上的人發生率為2030%。老年黃斑退化症的成因主要是因為長期紫外線照射所引起的,它會造成黃斑部脂質滲漏、出血、最後是纖維化,終至視力降低的後果。由於主要是紫外線的傷害,平日避免紫外線照射,多攝取維生素CE等抗氧化劑及葉黃素,均有助於預防老年黃斑退化症的發生。治療方式包括藥物治療及雷射治療,先進的手術治療則尚在發展當中。
 
視覺是所有感官中,公認最重要的感覺,視力的好壞對於生活品質、身體機能的影響非常重要,尤其到了中年以後眼睛會逐漸老化,很多眼疾早期沒有症狀,所以平常要注意營養,定期檢查,加上規律的生活及飲食、常作運動、避免菸酒、控制內科疾病(如:高血壓、糖尿病等),若有問題應盡早治療,是維持眼睛健康的不二法門,這樣才能夠擁有良好的視力,增進身心健康。(文/張朝凱醫師,現任/台博仁醫院眼科主任)

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近視護眼_成功案例_張X欣小朋友

開始日期:97年4月
視力回檢日期:97年6月
原近視度數:左0.4/6m 右0.2/6m
回檢時近視度數:左2.0/6m 右2.0/6m

護眼秘訣:
每天早上、中午、下午都有做眼球運動。

小朋友的話:
97年5月1日 星期四

有一天去眼科看視力,連續兩間眼科都說我近視有800多度,醫生還要我點不舒服的眼藥水,媽媽看我這樣子感到非常焦急,還好安親班老師介紹我去『優視佳』接受眼球運動的課程,5天後很快就降下來了,而且現在我還可以看到2.0。
我很感謝優視佳的老師還有主任的幫忙,讓我的視力變正常了,讓我不必點討厭的藥水,還可以遠離近視眼鏡!

 

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眨一眨:用力的閉上眼睛然後再睜開(放輕鬆)
重複五次眨眼睛是很簡單的動作,但是過於專注的人卻時常忘記這個小動作。經常眨眼睛可以促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

轉一轉:上下左右轉動眼球
使用眼睛依段時間後,讓眼球順著上、下、左、右方向各轉動三次,之後再往左與往右各轉三次,可以幫助放鬆眼睛肌肉,達到護眼的目的。

壓一壓:幫眼睛馬殺雞
閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,數到三再將手放開。如此反覆操作,可以充分按摩眼球,眼睛感到鬆弛舒適。但剛接受雷射近視手術患者,原則上在半年內避免按摩眼球。

敷一敷:眼睛SPA
將毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水擰乾敷在眼睛上數秒。如此交替數次,可促進眼球血液循環。而冰敷的另一項功效還可以消除黑眼圈。

看遠方:看近看遠調整眼肌
選擇一個視野較寬廣的地方,專心注視一個距離較近的景物約五秒鐘,另外再將視線調到距離較遠的景物,眺望約五秒鐘。如此反覆三~五次,可以幫助眼睛肌肉放鬆。

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