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兒童視力保健自然療法;台南優視佳臨安店__米締教育中心

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目前日期文章:200810 (18)

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明目藥膳茶飲推薦()

中醫認為肝開竅於目肝陰不足肝血不足肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素、很多藥膳茶飲日常的調養、是可以延緩老化預防視力衰退、改善惡視力

甘菊玫瑰茶
疏肝解鬱明目

其中
玫瑰花疏肝解鬱、散瘀。甘菊花疏風清熱、平肝明目、解毒、降血壓。枸杞滋腎補肝、明目、潤肺。鬱金活血袪瘀、止痛、解鬱、清熱涼血、利膽汁、退黃疸。

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明目藥膳茶飲推薦()

中醫認為肝開竅於目肝陰不足肝血不足肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素、很多藥膳茶飲日常的調養、是可以延緩老化預防視力衰退、改善惡視力

枸杞菊花茶
滋補肝腎、養血明目

其中何首烏養血益肝、固精益腎、健筋骨、烏鬚髮、為滋補良藥菊花疏散風熱、養肝明目枸杞子滋補肝腎、益精明目黑棗補益脾胃、養血安神。

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明目藥膳茶飲推薦()

中醫認為肝開竅於目
肝陰不足肝血不足肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素、很多藥膳茶飲日常的調養、是可以延緩老化預防視力衰退、改善惡視力

何首烏養生雞湯
滋陰養血明目、補肝腎、益精血

其中黃精補脾潤肺益氣養陰益精髓強筋骨有提高人體免疫力何首烏養血益肝固精益腎健筋骨烏鬚髮為滋補良藥枸杞子滋補肝腎益精明目女貞子補腎滋陰養肝明目旱蓮草滋陰肝腎涼血止血雞肉溫中益氣補精添髓香菇補氣健身益脾養胃有良好的抗癌作用豆腐寬中和脾、生津潤燥、清熱解毒

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明目藥膳茶飲推薦()

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足肝血不足肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素、很多藥膳茶飲日常的調養、是可以延緩老化預防視力衰退、改善惡視力。

桑椹黑豆牛肉湯
不但滋腎養肝明目補中益氣、還有養顏美容的效果、更是更年期婦女一道很好的養生佳餚

桑椹補益肝腎、熄風滋陰、玉竹養陰潤肺、益胃生津、養心安神、潤膚美顏、黨參益氣健脾、補中養血、黑豆益氣養陰、滋腎明目、去風除熱利尿、牛肉補脾胃、益氣血、強筋骨、山藥益氣養陰、補脾胃、益肺腎、胡蘿蔔健脾化濕養肝明目提高人體免疫力蕃茄健脾開胃生津止渴

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中醫認為眼睛使用過度時,容易產生肩頸酸痛口乾舌燥緊張焦慮等虛症,而根本的解決方法,就是讓眼睛休息。

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手部按摩保養視力

平時簡易的手部按摩可達到保養視力、防治近視或視力衰退的作用

二間穴:手背食指關節橈側前凹陷處。
大骨空:位於手背拇指第一關節中央。
合谷穴:手拇指與食指夜會處與虎口邊緣橫線之中點,稍偏食指側處。
肝穴:手掌無名指第二橫紋中點。
老眼點:手掌小指第三橫紋之處中點。
勞宮穴:握掌中指指尖對掌心處。
腕骨穴:手背尺側,第五掌骨與骨豌豆骨之間凹陷處。
商陽穴:手背食指橈側距指甲角外約1公分處。
養老穴:屈肘,掌心對胸尺骨小頭橈側緣上二分骨縫中。

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搶救四眼田雞 中醫「視」看看

國中基測已經進入倒數,許多學子終日埋首苦讀,由於近距離閱讀,不少學生抱怨眼睛乾澀疲倦,視力卻越來越模糊,這種現象可能就是因為用眼過度導致的假性近視,若不好好處理,不但會影響學生上考場的表現,未來更可能成為真性近視。

7歲前過度用眼 易導致近視
其實,眼睛近距離作業會造成調適力的緊張及滯後現象,這就是所謂假性近視;不過假性近視與真性近視也可能混合存在。
有一個研究發現,進入小學前,近距離作業時間較長者比較容易近視。7歲時人的鞏膜韌度最弱,調適力最強,眼球很容易拉長,這個時期提早學習可能也是促成近視的一重要原因。
當然近視也和遺傳基因、營養、睡眠、全身疾病有關,一旦有了近視,最重要的是如何減低其增加速度,以減少未來發生併發症的可能。
臨床上很多眼睛病變致盲有很高比例是高度近視患者,度數愈高愈危險,點眼藥、配眼鏡、做雷射都與解決眼軸過長的問題無關。

★西醫療法:眼藥、戴眼鏡和雷射手術
目前西醫對近視的治療主要是以點用阿托平眼藥水,配戴眼鏡,另外,角膜塑型鏡片是近十年流行,屬於特殊的隱形眼鏡,必須由醫生驗配及清潔乾淨,才不會有角膜感染的危險。
至於手術方式,十年前曾流行放射狀角膜切開術,因容易造成角膜疤痕產生眩光,已漸被淘汰。目前流行的是PRKLASIK二種手術,不過近視的病理病變仍存在,不能掉以輕心。

物理療法如遠紅外線、穴位按摩睛明攢竹等穴位有輔助作用,須有恆心才能改善。

★中醫療法:針灸和藥物
中醫對近視的處理,可分為針灸和藥物二類,如針灸承泣、四白、睛明、頭維、肩中俞等穴,持之以恆,一週至少23次,有改善視力的功效;若小孩怕針灸,可考慮中藥治療,依實際體質選用,例如陽虛者可選用人參、茯苓、白朮、甘草、黃耆、肉桂;陰虛者選用熟地、山藥、山茱萸、黃精、女貞,防止近視惡化速度,減少變為高度近視的機會。

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過年眼睛過度使用 穴道按摩幫你消除疲勞

用法:
首先將掌與指互相摩擦發熱生電,以中指撞睛明穴,中指不離穴連撞一百二十次
後摩擦眼睛周圍之穴道起於
1、睛明,2、攢竹,3、絲竹空,4、瞳子膠,5、球後,6、健明。又轉到1、睛明,橢圓形旋轉一圈為一次,共做三十六次。
力量不要太大也不要太輕,循環摩擦完了,不要馬上張開目,等至一分鐘,而這一分鐘之中間,可將雙手姆指在頭部兩鬢之太陽穴的地方按摩,姆指不離開旋轉三十六次,後張開眼睛。

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按摩眼部穴位 可解除疲勞不適感

現代人不論是唸書,還是工作,每天觸目所及盡是電腦螢幕、書籍報刊、閃爍燈光,還有污濁的空氣。用眼過度很容易導致眼睛疲勞,加上都市生活很少能接觸到大自然,舒緩眼部肌肉,不出半天,眼睛就感到極度酸澀、乾澀、懼光,甚至視力減退、眼窩部疼痛等不舒服的症狀接連發生。

眼睛的平時保養首重休息,尤其在長時間閱讀、盯著電腦螢幕,或需要專注眼力的工作後,閉目養神是最快速恢復的方式。如果眼睛不舒服,不僅唸書無法專心,工作效率也會打折扣。若是在閉目休息時,再加上指壓按摩眼部周圍穴位,將可事半功倍,短時間即可讓靈魂之窗散發出明亮的眼神,也較不易再疲勞。

 

步驟一:
用食指、中指及無名指輕放於眉稜骨上,約略等同眉毛上,用指尖輕輕按壓這三個穴位,產生痠脹感覺,約30秒即可,連續3次,左右都做。

攢竹:於眉毛內側端,在眉頭凹陷中。
魚腰:眉毛中央處。
絲竹空:在眉梢外端的凹陷處。
步驟二:
以食指或中指輕輕按壓眼眶周圍的3個穴位:
睛明:眼內角鼻樑旁,閉目輕壓即可。
四白:目正視,瞳孔直下,眼眶下緣約1吋凹陷處。
球後:眼眶下緣,外4分之1處。
 眼睛穴位圖

多眨眼睛、多看遠處、多休息再配合眼部指壓,是明亮雙眸、改善眼睛疲勞的最佳方法。

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針灸3月 近視千度剩500

台中市一名十七歲高中生,雙眼假性近視達一千多度,摘下眼鏡後,認不出女友,念書注意力也不集中,還不能當兵;他請中醫師針灸治療,三個多月後近視降至五、六百度,可以開心重配眼鏡,但必須去當兵了。

台中榮民總醫院眼科醫師袁漢良認為,這種眼球睫狀肌過度使用造成的假性近視,青少年很常見。西醫眼科會對假性近視患者於驗光前點阿托平藥水,幫助眼部肌肉放鬆。假性近視的視力會起伏,最好經過多次驗光,再選擇配戴正確度數的眼鏡。

他舉例說,門診中一名卅四歲的婦人原本戴一千六百度眼鏡,點「阿托平」藥水後,再驗光,降至七百七十五度,停藥後一周重新驗光,變一千零五十度,由此可知過去他配戴的近視眼鏡度數過高。

中國醫藥大學附設醫院中醫師傅元聰指出,一名高中生從小學便近視,已配戴千度近視眼鏡,去年升學考試前夕,感覺雙眼疲勞,視力模糊,赴中醫「調養雙眼」,針灸近三個月後,赴眼鏡行驗光發現視力變好,左右眼各下降四百多度,於兵役體檢再度驗光後,確定須入伍。

他說,眼眶周邊有「攢竹」、「絲竹空」、「童子」、「承泣」四個穴位,透過穴道針灸,搭配藥材補氣」治療,能舒緩眼睛疲勞。
前述高中生平均每周針灸一次,也配合決明子、杭菊、枸杞、女貞子等藥材調養,而恢復真正的近視度數。

還有一名近視一千多度的患者,針灸近半年,度數下降兩百多度,推測兩人都是假性近視。針灸沒有年齡限制,但眼壓過高者不適合針灸,建議患者在醫師監控下治療。

他說,每個人都可以自己以手指按壓眼部針灸的穴位,順時針、逆時針每次五分鐘,放鬆眼部周圍肌肉;中藥茶飲無年齡性別限制。患者選擇中醫治療時,還應配合西醫眼科醫師,適當調整眼鏡度數。  

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靜坐調氣輕鬆護眼

眼睛是五臟六腑的氣機,五臟六腑之精皆注入目,氣的順暢與否,對眼
睛的健康有很大的關係

下列靜坐調氣配合眼睛按摩、眼睛運動對眼睛的保健,視力的復健有很
大的幫助:

1坐在椅子或板凳前三分之一處,腰背要挺直而放鬆
2小腿自然彎曲與大腿呈九十度角,兩足著地,自然分開與肩同寬
3大姆指與中指圈成一個圓圈,兩手自然下垂放在大腿上,手掌向上
4兩眼輕輕閉合,面部表情自然
5舌頭頂在上顎,下顎微收
6眼觀鼻,鼻觀心,肩膀自然下垂,全身放鬆,
均勻吸氣吐氣
7靜心欣賞音樂,六分鐘後,慢慢睜開雙眼
8睜開後,手心摩擦溫熱,將掌心平貼眼部,慢慢吐氣重複六次

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眼睛按摩 氣血通 視力佳

按摩眼部穴道以
疏通經絡之氣使氣血運行通暢消除眼睛疲勞增進視力

攢竹
取法 眉毛內側端,眶下切齊處取穴
按法 以兩手食指側邊按壓3050
功能 散風鎮痙,清熱明目
主治 頭痛、眉稜骨痛、目眩、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼瞼潤動
絲竹空
取法 眉毛外端凹陷中取穴
按法 以兩手大姆指腹按壓3050
功能 散風清熱、寧神鎮痙
主治 頭痛、眩暈、目赤痛、眼瞼閏動、齒痛、癲癇
瞳子謬
取法 在目外眥外0.5寸,當眶骨外側緣凹陷處取穴
按法 以兩手大姆指腹按壓3050
功能 平肝熄風、明目退翳
主治 頭痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎風流淚、遠視不明、內障、目翳
睛明
取法 於目內眥的外上0.1寸陷中取穴
按法 以兩手大姆指腹按壓3050次不可踫到眼球
功能 散風清熱,明目退翳
主治 目赤腫痛、見風流淚、目眥癢、目翳、目視不明、近視、夜盲、色盲
承泣
取法 正坐,兩目直視,瞳孔之下0.7寸,當眼球與眶下緣之間取穴
按法 以兩手食指側邊按壓3050
功能 散風清熱,明目止淚
主治 眼目赤痛、迎風流淚、夜盲、眼瞼潤動、口眼歪斜
四白
取法 正坐,承泣直下0.3寸,當眶下孔凹陷處取穴
按法 以兩手食指側邊按壓3050
功能 散風明目,舒筋活絡
主治 頭痛目眩、目赤動、目翳、眼瞼瞤動、目癢、流淚、口眼歪斜
風池
取法 在項後與風府相平,當胸索乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中取穴
按法 以兩手大姆指指腹按壓3050
功能 平肝熄風、清熱解表
主治 頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻衄、耳聾氣閉、中風、口眼歪斜、熱病、感冒、癭氣
合谷
取法 在第一、二掌骨之間,約當第二掌骨之中點取穴
按法 以大姆指指腹分別按壓3050
功能 清熱解表,明目聰耳
主治 頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻淵、鼻衄、齒痛、耳聾、面腫、咽喉腫痛、失喑、牙關緊閉、口眼歪斜、痄腮、半身不遂、指攣臂疼、發熱惡寒、無汗或多汗、咳嗽、經閉、滯產、胃痛、腹痛、便秘、痢疾、小兒驚風、癮疹、瘧疾
     
     

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眼睛勤練運動 視力沒煩惱()

近視多半是長時間過度專注於近距離上,缺乏看遠的訓練和運動,眼睛產生肌肉疲勞所致,眼睛也因為過度使用讓老花提早報到
以下的一些眼睛運動都可以預防近視、老花的產生,已經近視、老花也可以延緩度數加深,甚至痊癒,也就是保健復健都有很好的效果
眨眼運動
先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複5-10次。可在工作中的休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀及疲勞、充血。

7
眼球運動
可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活
(1)
先閉上眼睛,眼球向上看3-5秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看3-5秒,並回到正中位置。
(2)
閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。
(3)
閉上眼睛,眼球慢慢順時針轉動5圈,接著再逆時針轉動5圈。
(4)
張開眼睛,重複以上(1)-(3)的動作。

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眼睛勤練運動 視力沒煩惱()

近視多半是長時間過度專注於近距離上,缺乏看遠的訓練和運動,眼睛產生肌肉疲勞所致,眼睛也因為過度使用讓老花提早報到
以下的一些眼睛運動都可以預防近視、老花的產生,已經近視、老花也可以延緩度數加深,甚至痊癒,也就是保健復健都有很好的效果

眼球運動來鬆弛睫狀肌,使恢復彈性、消除疲勞。
1
眼睛向上、向下緩慢各看六次。
2
眼睛向左、向右緩慢各看六次。
3眼球緩慢循順時鐘及逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。
4
用左手或右手伸直,眼睛注視手掌橫紋,緩慢收回手掌直到貼至臉部為一次,做十次。
5
用力睜眼、閉眼做六次。

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眼睛勤練運動 視力沒煩惱()

近視多半是長時間過度專注於近距離上,缺乏看遠的訓練和運動,眼睛產生肌肉疲勞所致,眼睛也因為過度使用讓老花提早報到
以下的一些眼睛運動都可以
預防近視老花的產生,已經近視老花也可以延緩度數加深,甚至痊癒,也就是保健復健都有很好的效果

1
「定神」功法,是利用凝視遠處和數近距離的紗窗格子,來訓練眼睛做遠近距離的運動。

2
上班族可以在辦公室中找一個最遠的焦距,凝神注視
30秒左右做練習,也可以達到效果。

3
20/20護眼定律」每看書或電腦20分鐘後,注視六公尺遠的地方20秒,便可維護視力健康。

4
常閉眼睛不僅可以增加淚液的分泌,也可以達到「閉目養神」功效。

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調氣護眼操 近視 老花不上身

上班族目不轉睛打電腦、看文件,眼睛的使用時間無限延長,眼睛肌肉持續緊張狀態下,加上具滋潤作用的淚液,因過渡使用而減少分泌,導致眼睛疲憊乾澀甚至疼痛。

以下三式當妳
眼睛疲勞時隨時可以擇一來作,讓妳眼睛不難過

1兩手放在大腿上,放鬆吸氣,脖子向左邊慢慢轉緊,盡量往後方看
慢慢吐氣把脖子轉回中央,換成右邊再作一次,重複六次

2
熨目明神法
(1)手心摩擦溫熱。
(2)將掌心平貼眼部,慢慢吐氣,來回數次。

3
後顧無憂法
(1)坐定,兩手放在大腿上,全身放鬆。
(2)吸氣,脖子向左邊慢慢轉緊,眼睛盡量往後方看。
(3)慢慢吐氣,脖子轉回中央。
(4)換成右邊再作一次。

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護眼生活需知

生活規律、睡眠充足、不可熬夜,多做戶外運動,使五臟六腑精氣血路暢通,有利於明目。

避免長時間從事近距離的工作,宜在30~60分鐘工作後休息5~10分鐘(不要閉目養神應往遠處眺望)

調整桌椅高度,桌子必須與手肘同高,雙腳必需踏到地板。

看書寫字光源應充足(40-50瓦電燈20瓦日光燈),經常擦拭燈管,燈炮,以免灰塵影響照明度。且光線置於左後方(避免直射眼睛或光線直接反射刺眼),眼睛與書面要距離35公分
姿勢要端正,避免閱讀字體細小,印刷不良、紙張反光的讀物,最忌斜躺著看書或趴著書寫,更不要在行駛中的車上閱讀。

看電視時,電視畫面不宜太小,畫面要清晰穩定。
不要有反光,畫面周圍不宜過暗或有強光,以免眼睛疲勞,躺著看電視最易傷眼睛。
電視的高度應比眼睛
15,且不要太偏(角度在30度內)
與電視之距離保持約電視畫面對角線的
6-8
最好每看30分鐘電視休息5分鐘,夜間看電視室內光線至少需40瓦。

電腦操作應與螢幕保持60-70公分離,電腦裝置隔濾鏡,以防止反射光,且背景色彩柔和,視線向下約30度。
工作45分鐘,休息15分鐘,讓眼睛恢復正常調節能力,避免度數加深。打電動應適可而止。

眺望遠處(六公尺以上之樹悄、山頂、建築物……),每次凝視3分鐘,是預防近視加深的不二法門。

若能以肯定的思想面對自我,以愛與包容的心靈對待人、事、物,光明且積極的態度觀照人生,則我們的視覺能力(視力、兩眼協調度、視野、立體感、明暗對比感、認知所見……等)均會提升,用眼的效率自然也提高了。

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配戴角膜塑形片能抑制近視嗎?

角膜塑形是利用晚上睡覺時戴上硬式隱形眼鏡,壓迫角膜上皮,使細胞重新排列,改變角膜弧度,達到矯正近視的效果,白天活動時就可有較清晰的視力,不必戴眼鏡。

角膜塑形的效果是短暫的,只要停戴,角膜弧度會恢復原狀,近視也會回到原來度數。它比較能幫助近視400度以內、散光150度以內的患者,但是並不能回復因近視而拉長的眼軸。

戴角膜塑形片的風險是鏡片清潔不當,引起角膜感染、潰爛,如果家長要讓小孩戴這種鏡片,一定要協助孩子做好鏡片清潔與保養,並且定期回診,如果眼睛發紅、怕光、視力模糊或任何不適,應立即停戴。

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