【居家護眼保健三撇步】
撇步一:【望遠凝視】
    眼部焦距需落在遠處6公尺以上的距離,才有放鬆眼部肌肉的效果,心中默數至10秒後,將食指落在距離眼前15公分的距離,再至心中默數至10秒。此步驟藉由物品來回移動,讓眼睛達到遠近追蹤的效果,如此忽近忽遠的焦距轉變搭配上下左右的方向變化,可訓練眼球的調節功能,同時達到放鬆的目的。或在戶外望遠處的綠色植物,皆有此效果。可在近距離看書、電視後、上下課的休息時間做此項保健,約5~10分鐘即可。
步驟二:【眼球運動】
眼球以上、下、左、右、繞圈的方式轉動,在用眼後做眼球運動,放鬆眼部肌肉,亦能有效舒緩眼部肌肉的緊繃狀態。必須注意,做此項保健只需眼球轉動,頭不需轉動,否則眼球運動會大打折扣。
步驟三:【倒∞】
同樣在不能轉頭的情況下,讓眼睛像畫∞一樣轉動,本項作用可磨平散光,進而讓散光不再增加,甚至可使散光降至最低的效果。此項保健必須閉上雙眼,才能達到最佳效果。

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