１‧眨一眨：用力的閉上眼睛然後再睜開（放輕鬆）
重複五次眨眼睛是很簡單的動作，但是過於專注的人卻時常忘記這個小動作。經常眨眼睛可以促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
２‧轉一轉：上下左右轉動眼球
使用眼睛依段時間後，讓眼球順著上、下、左、右方向各轉動三次，之後再往左與往右各轉三次，可以幫助放鬆眼睛肌肉，達到護眼的目的。
３‧壓一壓：幫眼睛馬殺雞
閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，數到三再將手放開。如此反覆操作，可以充分按摩眼球，眼睛感到鬆弛舒適。但剛接受雷射近視手術患者，原則上在半年內避免按摩眼球。
４‧敷一敷：眼睛SPA
將毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水擰乾敷在眼睛上數秒。如此交替數次，可促進眼球血液循環。而冰敷的另一項功效還可以消除黑眼圈。
５‧看遠方：看近看遠調整眼肌
選擇一個視野較寬廣的地方，專心注視一個距離較近的景物約五秒鐘，另外再將視線調到距離較遠的景物，眺望約五秒鐘。如此反覆三～五次，可以幫助眼睛肌肉放鬆。
重複五次眨眼睛是很簡單的動作，但是過於專注的人卻時常忘記這個小動作。經常眨眼睛可以促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
２‧轉一轉：上下左右轉動眼球
使用眼睛依段時間後，讓眼球順著上、下、左、右方向各轉動三次，之後再往左與往右各轉三次，可以幫助放鬆眼睛肌肉，達到護眼的目的。
３‧壓一壓：幫眼睛馬殺雞
閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，數到三再將手放開。如此反覆操作，可以充分按摩眼球，眼睛感到鬆弛舒適。但剛接受雷射近視手術患者，原則上在半年內避免按摩眼球。
４‧敷一敷：眼睛SPA
將毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水擰乾敷在眼睛上數秒。如此交替數次，可促進眼球血液循環。而冰敷的另一項功效還可以消除黑眼圈。
５‧看遠方：看近看遠調整眼肌
選擇一個視野較寬廣的地方，專心注視一個距離較近的景物約五秒鐘，另外再將視線調到距離較遠的景物，眺望約五秒鐘。如此反覆三～五次，可以幫助眼睛肌肉放鬆。
全站熱搜
留言列表
