長時間使用電腦不僅會造成近是還會造成乾眼症的發生,
除了避免長時間用電腦以外還有幾招護眼秘訣來教大家。
 

第1招:轉動眼球避免眼睛因為盯著電腦太久,造成眼部肌肉僵硬。
眼球向右看,保持數秒。再回到正中位置。
眼球向左看,保持數秒。再回到正中位置。
眼球向上看,保持數秒。再回到正中位置。
眼球向下看,保持數秒。再回到正中位置。
 
第2三招:遮遮掩掩按摩眼球,按摩眼球,讓眼睛鬆弛舒適。
閉上眼睛,隻手稍微用力蓋住眼球。大約過三秒鐘左右,再將隻手拿開。
 
第3四招:冷熱交替敷眼睛,促進眼球血液循環,消除疲勞、消除黑眼圈。
毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上,每日一次即可。
 
第4五招:看遠看近調節眼肌,讓恢復眼睛肌肉的彈力。
選一個距離較近的景物,看個五秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物,瞭望約五秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。


電腦在現今社會中已經成為不可或缺的工具,每天需要使用電腦的人一定不在少數,然而眼睛長時間盯著電腦看一定會造成某種程度的傷害。眼睛是我們最自豪的「靈魂之窗」,但我們卻常常因為疏忽或者眼睛疲勞卻不自覺,而造成眼睛過大的負擔。現在的你眼睛累了嗎?教您一些放鬆眼睛的眼部體操,跟著我們一起來動動眼睛,好跟眼睛疲勞說拜拜!
 
文/張朝凱醫師,現任/博仁醫院眼科主任、台北市諾貝爾眼科診所醫師)

全站熱搜

tainanmidy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()