視力保健知識
1、打電腦、看電視、讀書寫字每40-50分鐘必須休息10分鐘，電腦螢幕位置應低於眼平行線10-20度之間且與眼睛距離60-70公分之間。每天使用時間不宜超過4小時。眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。室內仍須亮起燈光，並注意螢幕不可反光。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絶不可超過1小時以上。留意空氣濕度，休息時以清水洗臉或冰敷眼睛，可有效消除疲勞。
2、不要趴在桌上閱讀或寫字。書與眼睛的距離要在30-40公分之間，看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整，姿勢要端正抬頭挺胸不可偏斜。
3、夜間讀書除桌面書本不反光外，室內的燈光也要打開，燈光宜從左上方照射且光線要充足（約27w）不閃爍並不直照眼睛。不看字體細小或模糊的印刷。
4、睡眠時光線越暗越好，眼睛才能充分休息。冷氣房間及冬天季節放置清水，以防空氣過於乾燥使眼球乾澀。
5、不要在床上或太暗太亮地方看書，避免長時間近距離的工作以避免眼睛疲勞。除了眼睛要充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。眼睛疲勞時應做鬆軟身體的體操運動和眼眶四周按摩。
6、多作戶外運動，常眺望遠處，能放鬆眼肌和多刺激邊縁視野。球類活動、風箏、飛盤、看天空、看飛機、、、。
7、多蔬果、蒸魚，少油炸、醃漬、燒烤。均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、蕃茄、菠菜或綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。
8、睡覺前熱冰敷可減少眼睛疲勞，可用沾濕的毛巾或嬰兒用的溼紙巾，放冰箱下層（冷藏室）冰涼後使用，每天睡前先熱敷再冰敷5分鐘。剛使用眼睛後〈閱讀.上網.看電視...〉則只須冰敷。
9、每天望遠：看6公尺以上的景物越遠好，依個人視力選定目標物望遠凝視，望遠時間10分鐘可消除眼睛疲勞。閉目按摩眼球周圍穴道3分鐘亦有相同效果。
10、幼童在七歲以前，盡量減少學習一些太過耗損眼力才藝。例如：電動.電腦.電玩.珠算.樂器.繪畫〈素描〉.......等靜態近距離項目，可避免幼童視覺神經未發育完成既已近視化。七歲以後對於這些靜態近距離項目，也要縮短時間，最好每天每次不超過20分鐘，才不易近視。
11、配戴眼鏡必須隨時注意是否鏡架變形及鏡片磨損模糊？如果有必須調整鏡架及更換鏡片，才不會影響視力。
12、嚴禁觀看小螢幕車上電視，禁止掌上型電玩或手機遊戲。
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