護眼之道 適度休息 補充營養

科技發達大家經常都坐在電視、電腦前面,一坐就是好幾小時,過度使
用眼睛,使得眼球疾病像視網膜病變等提前來報到;人類的
眼睛是地球生物中最精密的光學系統,可是它有使用年限,如果不好好保養而且過度使用,會使眼睛未老先衰

眼睛疲勞時一定要休息,一般民眾可在家中準備簡易視力測量表貼在背景單純的牆上,自己做遠、中、近距離的測試,如果達不到平日可見度的標準,就是該休息了。眼睛最好的休息是
閉目養神,或是自然放鬆把眼神看遠,尤其是綠色植物,綠色是很溫和的光譜,可以使眼睛舒服些。

維它命A可以幫感光細胞瞬間轉化成光化學反應
胡蘿蔔素是重要護眼角色,可預防夜盲症
葉黃素則對黃斑部有保護作用
抗氧化劑可以加速清除堆積物,都是很好的護眼營養素。

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