護眼生活需知

生活規律、睡眠充足、不可熬夜,多做戶外運動,使五臟六腑精氣血路暢通,有利於明目。

避免長時間從事近距離的工作,宜在30~60分鐘工作後休息5~10分鐘(不要閉目養神應往遠處眺望)

調整桌椅高度,桌子必須與手肘同高,雙腳必需踏到地板。

看書寫字光源應充足(40-50瓦電燈20瓦日光燈),經常擦拭燈管,燈炮,以免灰塵影響照明度。且光線置於左後方(避免直射眼睛或光線直接反射刺眼),眼睛與書面要距離35公分
姿勢要端正,避免閱讀字體細小,印刷不良、紙張反光的讀物,最忌斜躺著看書或趴著書寫,更不要在行駛中的車上閱讀。

看電視時,電視畫面不宜太小,畫面要清晰穩定。
不要有反光,畫面周圍不宜過暗或有強光,以免眼睛疲勞,躺著看電視最易傷眼睛。
電視的高度應比眼睛
15,且不要太偏(角度在30度內)
與電視之距離保持約電視畫面對角線的
6-8
最好每看30分鐘電視休息5分鐘,夜間看電視室內光線至少需40瓦。

電腦操作應與螢幕保持60-70公分離,電腦裝置隔濾鏡,以防止反射光,且背景色彩柔和,視線向下約30度。
工作45分鐘,休息15分鐘,讓眼睛恢復正常調節能力,避免度數加深。打電動應適可而止。

眺望遠處(六公尺以上之樹悄、山頂、建築物……),每次凝視3分鐘,是預防近視加深的不二法門。

若能以肯定的思想面對自我,以愛與包容的心靈對待人、事、物,光明且積極的態度觀照人生,則我們的視覺能力(視力、兩眼協調度、視野、立體感、明暗對比感、認知所見……等)均會提升,用眼的效率自然也提高了。

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