眼睛勤練運動 視力沒煩惱()

近視多半是長時間過度專注於近距離上,缺乏看遠的訓練和運動,眼睛產生肌肉疲勞所致,眼睛也因為過度使用讓老花提早報到
以下的一些眼睛運動都可以預防近視、老花的產生,已經近視、老花也可以延緩度數加深,甚至痊癒,也就是保健復健都有很好的效果
眨眼運動
先用力閉起眼睛,再慢慢睜開;重複5-10次。可在工作中的休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀及疲勞、充血。

7
眼球運動
可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活
(1)
先閉上眼睛,眼球向上看3-5秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看3-5秒,並回到正中位置。
(2)
閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。
(3)
閉上眼睛,眼球慢慢順時針轉動5圈,接著再逆時針轉動5圈。
(4)
張開眼睛,重複以上(1)-(3)的動作。

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