靜坐調氣輕鬆護眼

眼睛是五臟六腑的氣機,五臟六腑之精皆注入目,氣的順暢與否,對眼
睛的健康有很大的關係

下列靜坐調氣配合眼睛按摩、眼睛運動對眼睛的保健,視力的復健有很
大的幫助:

1坐在椅子或板凳前三分之一處,腰背要挺直而放鬆
2小腿自然彎曲與大腿呈九十度角,兩足著地,自然分開與肩同寬
3大姆指與中指圈成一個圓圈,兩手自然下垂放在大腿上,手掌向上
4兩眼輕輕閉合,面部表情自然
5舌頭頂在上顎,下顎微收
6眼觀鼻,鼻觀心,肩膀自然下垂,全身放鬆,
均勻吸氣吐氣
7靜心欣賞音樂,六分鐘後,慢慢睜開雙眼
8睜開後,手心摩擦溫熱,將掌心平貼眼部,慢慢吐氣重複六次

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