調氣護眼操 近視 老花不上身

上班族目不轉睛打電腦、看文件,眼睛的使用時間無限延長,眼睛肌肉持續緊張狀態下,加上具滋潤作用的淚液,因過渡使用而減少分泌,導致眼睛疲憊乾澀甚至疼痛。

以下三式當妳
眼睛疲勞時隨時可以擇一來作,讓妳眼睛不難過

1兩手放在大腿上,放鬆吸氣,脖子向左邊慢慢轉緊,盡量往後方看
慢慢吐氣把脖子轉回中央,換成右邊再作一次,重複六次

2
熨目明神法
(1)手心摩擦溫熱。
(2)將掌心平貼眼部,慢慢吐氣,來回數次。

3
後顧無憂法
(1)坐定,兩手放在大腿上,全身放鬆。
(2)吸氣,脖子向左邊慢慢轉緊,眼睛盡量往後方看。
(3)慢慢吐氣,脖子轉回中央。
(4)換成右邊再作一次。

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