孩子的愛眼屋

近視護眼＿成功案例＿張Ｘ欣小朋友

開始日期：97年4月
視力回檢日期：97年6月
原近視度數：左0.4/6m 右0.2/6m
回檢時近視度數：左2.0/6m 右2.0/6m

護眼秘訣：
每天早上、中午、下午都有做眼球運動。

小朋友的話：
97年5月1日 星期四

有一天去眼科看視力，連續兩間眼科都說我近視有800多度，醫生還要我點不舒服的眼藥水，媽媽看我這樣子感到非常焦急，還好安親班老師介紹我去『優視佳』接受眼球運動的課程，5天後很快就降下來了，而且現在我還可以看到2.0。
我很感謝優視佳的老師還有主任的幫忙，讓我的視力變正常了，讓我不必點討厭的藥水，還可以遠離近視眼鏡！

 

１‧眨一眨：用力的閉上眼睛然後再睜開（放輕鬆）
重複五次眨眼睛是很簡單的動作，但是過於專注的人卻時常忘記這個小動作。經常眨眼睛可以促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

２‧轉一轉：上下左右轉動眼球
使用眼睛依段時間後，讓眼球順著上、下、左、右方向各轉動三次，之後再往左與往右各轉三次，可以幫助放鬆眼睛肌肉，達到護眼的目的。

３‧壓一壓：幫眼睛馬殺雞
閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，數到三再將手放開。如此反覆操作，可以充分按摩眼球，眼睛感到鬆弛舒適。但剛接受雷射近視手術患者，原則上在半年內避免按摩眼球。

４‧敷一敷：眼睛SPA
將毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水擰乾敷在眼睛上數秒。如此交替數次，可促進眼球血液循環。而冰敷的另一項功效還可以消除黑眼圈。

５‧看遠方：看近看遠調整眼肌
選擇一個視野較寬廣的地方，專心注視一個距離較近的景物約五秒鐘，另外再將視線調到距離較遠的景物，眺望約五秒鐘。如此反覆三～五次，可以幫助眼睛肌肉放鬆。

劉海飄飄太「癢」眼 散光跟著飆
2008/05/23
【聯合報／記者洪敬浤／台中市報導】

台中榮總眼科醫師袁漢良指出，有些女性患者的散光度數忽高忽低，追溯原因原來是劉海太長，頭髮碰到眼球，為止癢不時用力搓揉，造成角膜變形。


袁漢良解釋，眼睛結構有點像麻糬，壓揉會變形，一般都會逐漸恢復，但如果揉得太用力或揉太久，變形後即無法復原，散光就會加重。他由門診追蹤近視患者發現，近四分之一病患的散光度數，常忽然增加五十至一百度，又以國小高年級、國中女生為主；奇怪的是，隔周度數又降低，起起伏伏，好像溜溜球一般。


更誇張的是，一名廿歲的女子近視三百度、散光一百五十度，上周檢查視力時，眼睛周圍腫得像熊貓，還不時揉眼睛，散光度數飆到三百多度；前天複檢時，散光降到二百五十度，但仍比原本度數高，原因就是劉海惹禍。


袁漢良說，劉海族前額留著長長髮絲，看起來飄逸，但髮絲碰到眼睛或頭髮沾染的灰塵掉進眼睛，會讓眼睛癢癢的，越揉越癢，越癢就越用力揉，會傷害角膜影響視力。


他表示，角膜是眼睛最外圍的透明組織，就像相機鏡頭，正常角膜有彈性，過度揉壓眼睛會改變角膜弧度，變得像橄欖球面或不規則弧形，無法正確聚焦，把一個物體看成多個重疊、模糊影像。因揉壓造成角膜變形，只要去除這種習慣，多數會恢復。


袁漢良說，長時間盯著電腦、待在冷氣房太久或騎機車接觸廢氣，也會使眼睛乾澀、發癢；若感不適就應閉眼休息，別用力揉眼。


【2008/05/23 聯合報】

戴角膜塑形片　女童眼內碎裂險瞎
更新日期:2008/04/15 12:24 范文欽
很多國中小學的學生因為罹患了近視，有的醫師就會推薦家長自費購買「角膜塑形鏡片」，據說只要睡覺時戴著，起床後拿掉，近視度數就不會再加深，但令人擔心的是，一名10歲的國小女童使用之後，這鏡片卻在她的眼睛裡頭碎裂成3片，所幸隔壁鄰居正好是眼科醫師，緊急取出碎片，視力才沒受到影響。


女童家屬石守潔：「這就是碎裂的。」打開鏡片保養盒，原本要用來預防近視的角膜塑型片已經裂成3塊，回想事發當晚，女兒的左眼視力差點不保，石小姐餘悸猶存。女童家屬石守潔：「另一眼我還來不及，把它打開放進去的時候，她左眼就開始呈現一個腫起來，紅紅的一個狀況，然後一吸出來，就是一個半片的，有鋸齒狀的半片，然後裡面可能就是3、4小片。」

去年底，石小姐戴著就讀小學的女兒到眼科求診，自費35000，購買了這種角膜塑形片，醫師說，只要睡前戴上起床後再拔掉，就能透過壓力改變角膜弧度，避免近視惡化，沒想到才戴幾個月，鏡片就在眼睛裡碎掉，廠商登門了解卻和家屬不歡而散。女童家屬石守潔：「廠商那天見個面，連一張名片都沒過來給我，於是我現在不知道說，我現在是不是買到一個9折的LV，然後是個A貨，我很擔心是這個樣子。」家屬說，碎掉的鏡片是哪家廠商出品，自己也不清楚，只知道必須在美國量身訂做；根據了解，這種角膜塑形片在台灣行之有年，到底有沒有效，醫界看法不一，但衛生署上個月才核准第一家業者上市，換句話說，當時眼科診所賣給石小姐的，根本就是違法產品，還好小朋友視力沒受影響，算是不幸中的大幸。

參考連結:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080415/8/xbg2.html

更新日期:2007/04/17 04:55 uho編輯部 整理報導
近年來由於資訊事業蓬勃發展，國人使用電腦的機會日趨頻繁，也因此造成專心注視電腦螢幕的時間增加，眨眼次數降低，眼球表面發速率增快，使乾眼症病患者病情加劇。近年來由於大家經常處於有空調系統的低濕度密閉空間，亦容易使乾眼症患者病情變壞。

基本上乾眼症的治療是以人工淚液來替代分泌不足的淚水，人工淚液有很多廠牌，不需醫師的處方也買得到，因此廣受大家喜愛。但是人工淚液點太多有害嗎？是一般人所關心的話題。

理想的人工淚液首先要具有微鹼性的酸鹼值，才不會對眼睛造成刺激，其次，濃稠度要與健康的淚液相當，最好是比淚水的張力略低，再者，要含有特殊高分子聚合物，方可維持淚膜一定厚度，潤滑眼球，使水份均勻分佈於眼睛表面，最後，必須為無菌且不含防腐劑或是刺激性較小的防腐劑。

人工淚液的內容物除了水份之外，最主要的兩種成份為多分子聚合物及防腐劑，前者其作用於保濕、潤滑、滋養角膜，後者在少數使用者會引起異物感或過敏，所以現有不含防腐劑的人工淚液。

人工淚液一般來說並無害，但若有以下三種情形則必須注意：

第一是隱形眼鏡戴用者，因為防腐劑會被隱形眼鏡吸收，累積濃度後會造成毒性，傷害眼睛，故戴隱形眼睛時，不要點藥水，不然就用不含防腐劑的人工淚液。

第二種是乾眼症合併有脂質及黏液缺乏時，需一併治療，否則只會愈點愈乾。

第三種情形是第一次使用人工淚液時產生異物感，可能是角膜乾涸，表面有傷口的緣故，若連續使用一週後仍有異物感，則應考慮換另一種廠牌來解決問題。

平時就要注重眼睛的保健，多喝水、多眨眼、均衡飲食、充足的睡眠、定時讓眼睛休息、在室內低濕度之處放一盆水等。總之，善待我們的眼睛才是健康之道。

資料來源：諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師

近視護眼＿成功案例＿王Ｘ翔小朋友

開始日期：97年2月
視力回檢日期：97年3月
原近視度數：左0.9/6m 右0.9/6m
回檢時近視度數：左2.0/6m 右2.0/6m

護眼秘訣：
每節下課至少做5分鐘的眼球來保養。

小朋友的話：
97年3月11日 星期二

我的眼睛本來是0.9+3/5M，我以為還要很多天才會到2.0，沒想到才做７次就做到2.0+2，那時我真的好驕傲，做了幾次之後，就用快樂的心情寫這個分享，去領好玩的小汽車。
眼球運動老師，謝謝你幫我做穴道按摩，讓我的視力快速回復。

如果近視不深在200度以內，目前台大及三總有一種自然療法叫做「視神經訓練法」，每週訓練3次連續40次，臨床證實恢復1.0以上視力成功機率95%，可以試一試。
如果不是居住台北，坊間一些視力保健中心也有類似訓練，可以就近尋求服務，但是近視是長時間近距離用眼結果，以下視力保健基本工作先做好，至少是對眼睛是有益無害，提供你參考：


1、打電腦、看電視、讀書寫字每30~40分鐘必須休息10分鐘，電腦螢幕位置應低於眼平行線10-20度之間且與眼睛距離60-70公分之間。每天使用時間不宜超過4小時。眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。室內仍須亮起燈光，並注意螢幕不可反光。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絶不可超過1小時以上。留意空氣濕度，休息時以清水洗臉或冰敷眼睛，可有效消除疲勞。

2、不要趴在桌上閱讀或寫字。書與眼睛的距離要在30-40公分之間，看書寫字時，桌椅高度必須按身高調整，姿勢要端正抬頭挺胸不可偏斜。

3、夜間讀書除桌面書本不反光外，室內的燈光也要打開，燈光宜從左上方照射且光線要充足（約27w）不閃爍並不直照眼睛。不看字體細小或模糊的印刷。左手寫字光源相反。

4、睡眠時光線越暗越好，眼睛才能充分休息。冷氣房間及冬天季節放置清水，以防空氣過於乾燥使眼球乾澀。

5、不要在床上或太暗太亮地方看書，避免長時間近距離的工作以避免眼睛疲勞。除了眼睛要充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。眼睛疲勞時應做鬆軟身體的體操運動和眼眶四周按摩。

6、多作戶外運動，常眺望遠處，能放鬆眼肌和多刺激邊縁視野。球類活動、風箏、飛盤、看天空、看飛機、桌球 、扯鈴、...。

7、多蔬果、蒸魚，少油炸、醃漬、燒烤。均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、蕃茄、菠菜或綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。勿攝取過多甜食及高熱量食品。

8、睡覺前熱冰敷可減少眼睛疲勞，可用沾濕的毛巾或嬰兒用的溼紙巾，放冰箱下層（冷藏室）冰涼後使用，每天睡前先熱敷再冰敷5分鐘。剛使用眼睛後〈閱讀.上網.看電視...〉則只須冰敷。

9、每天望遠：看6公尺以上的景物越遠好，依個人視力選定目標物望遠凝視，望遠時間10分鐘可消除眼睛疲勞。閉目按摩眼球周圍穴道3分鐘亦有相同效果。

10、幼童在七歲以前，盡量減少學習一些太過耗損眼力才藝。例如：電動.電腦.電玩.珠心算.樂器.棋藝.繪畫〈素描〉.精密拼圖.......等靜態近距離項目，可避免幼童視覺神經未發育完成既已近視化。 七歲以後對於這些靜態近距離項目也要縮短時間，最好每次不超過20分鐘就應休息，每天不超過三次才不易近視。

11、已經配戴眼鏡必須隨時注意是否鏡架變形及鏡片磨損模糊？如果有必須調整鏡架及更換鏡片，才不會影響視力。 近視300度以下近距離閱讀寫字不必戴眼鏡，300以上必須遠近使用不同度數眼鏡，讓睫狀肌適當放鬆調整。

12、嚴禁觀看車上小螢幕電視，禁止掌上型電玩或手機遊戲。



視力保健要做好，必須要遵守「五多一少」準則：

五多〈休.望.轉.按.敷〉：

休：就是休息，每天不但需要8小時以上睡眠時間，每隔30分鐘須休息5-10分鐘。

望：休息時間多望遠凝視，依個人視力選定目標物須6公尺以上望遠凝視。

動：多做上下左右轉動眼球運動，配合適當身體運動效果更好。

按：多做眼睛穴道按摩。

敷：多做眼睛熱冰敷，如果剛使用眼睛則須冰敷。

一少〈耗〉：

耗：就是減少耗損眼力作業時間。

總結：無論男女老幼視力衰退主因就是「長時間近距離」作業的結果，「視力保健」要做好必須確實做好五多〈休.望.動.按.敷〉一少〈耗〉，才能確保眼睛健康沒煩惱。

(網站:視力保健知識)

近視護眼＿成功案例＿賈Ｘ茜小朋友

開始日期：96年10月
視力回檢日期：97年2月
原近視度數：左0.3/6m 右0.4/6m
回檢時近視度數：左2.0/6m 右1.5/6m

護眼秘訣：
1.做倒八眼球運動
2.望遠凝視
3.少看電視


小朋友的話：
97年2月5日 星期二

在學校視力檢查的時候,很多都看不清楚,結果測完以後才知道我的視力只剩下0.3而已,後來媽媽的朋友建議我們來「優視佳」,做眼球運動,終於從0.3/0.4進步到1.2/1.5,現在很多小字我都可以看得一清二楚。
平時也要常做眼球運動,才能讓視力維持,雖然要努力,不過,還是值得啦!!哈哈~~

 

近視護眼＿成功案例＿黃Ｘ齊小朋友

開始日期：96年9月
視力回檢日期：96年11月
原近視度數：左0.6/6m 右0.6/6m
回檢時近視度數：左1.2/6m 右1.2/6m

護眼秘訣：
1、倒八眼球運動
2、看遠方,望遠凝視

小朋友的話：
97年2月5日 星期二

在學校視力檢查,視力不良去看醫生,上課看得不清楚,後來主任叫我來「優視佳」做做看。
現在視力已經看到1.2了!!
很謝謝「優視佳主任」救回了我的眼睛,讓我不用戴麻煩的眼鏡,也讓我學到了護眼的秘訣,我希望可以快點推廣這個運動,救救大家的眼睛。

 

近視護眼＿成功案例＿洪Ｘ棟小朋友

開始日期：96年10月
視力回檢日期：97年2月
原近視度數：左1.5/6m 右0.7/6m
回檢時近視度數：左2.0/6m 右2.0/6m

護眼秘訣：
倒八、眼睛運動、常到戶外踏青、多吃蔬菜、水果、多望遠凝視。

小朋友的話：
97年2月1日 星期五

還記得我剛開始是多麼愛打電腦，一打就打了一ˋ二個小時；看電視一看就看二、三個小時。後來我收到學校的回條，說我要去檢查視力。當我的視力已經到0.6、0.7的時候，我們得知了優視佳這個地方，那裡的林主任、許主任以及優視佳老師的幫助下，我才能擁有兩顆2.0的視力。
今天我要和大家分享在優視佳的快樂時光，首先林主任，剛開始我視力有時退步有時進步，正當我退步很絕望的時候，林主任總是鼓勵我；當我進步的時候許主任總是誇獎我，以及優視佳老師、媽媽和爸爸無怨無悔的付出，讓我十分感動，因此我要至上我的十二分謝意。

 

近視護眼＿成功案例＿洪Ｘ樺小朋友

開始日期：96年10月
視力回檢日期：97年1月
原近視度數：左0.4/6m 右0.3/6m
回檢時近視度數：左2.0/6m 右2.0/6m

護眼秘訣：
1.每天早、中、晚三寶各100
2.假日常到公園看看植物、打打球
3.一個禮拜只看電視30分鐘,其他時間則不碰
4.每天一杯龍眼乾茶、十顆護眼丸、幾片生蘿蔔
5.看書距離別太近,少在晚上讀書寫字,多在白天用陽光讀、寫

小朋友的話：
97年1月28日 星期一

還記得之前的我坐在教室後頭看黑板的字老是閃光又看不清楚,中午看電視時上面的字也很模糊,上英文課是用白板上課則看得更吃力,因此閃光更嚴重。
後來媽媽請教了安親班主任,才知道要來優視佳作視力保健。我利用那些護眼儀器每天努力的做,終於從0.3、0.4看到了1.5、1.5。每當更進步我就越開心了一點,因為這表示我的視力漸漸恢復了。現在看黑白板上的字可就非常清楚了。我的心裡都會偷笑,嘻....。
可是這次回家可是還要努力做三寶呢!現在回想又感到害怕。因為每天早、中、晚三寶各做100次呀!至今我感到唯一慶幸的事是還好就在我要放棄,去配眼鏡時,安親班主任提供了這個資訊。這就是在黑暗中找到一絲光明的感覺嗎?但是到頭來還是謝謝優視佳的林主任和眼球運動老師，老師們待人和氣、親切,學生則與人相處融洽、不吵架。當然老師們的指導我很感恩,所以至上十二萬分的謝意。
新年即將到了,所以祝眼球運動老師們身體健康、天天快樂,祝優視佳生意興隆。
你也是個近視寶寶嗎?不要再考慮了,馬上來這兒吧!包準讓近視遠離你喔!

 

近視護眼＿成功案例＿陳Ｘ慈小朋友

開始日期：96年11月
視力回檢日期：97年1月
原近視度數：左1.2/6m 右1.2/6m
回檢時近視度數：左2.0/6m 右2.0/6m

護眼秘訣：
每天三餐飯後和睡前都要做眼球運動，媽媽開車來優視佳的路上可以看窗外的綠色植物，也順便多做幾個眼球運動，讓我的眼睛都能明亮有神。

小朋友的話：
97年1月24日 星期四

我跟著姊姊去作眼球運動,因為姊姊近視了0.4與0.5,而且我也假性近視,有ㄧ位媽媽的同學介紹我們來優視佳來做眼球運動,剛開始做的時候就覺得很好了!而且成績也很好,目前姊姊已經進步到左0.8/6m 右0.8/6m ,而我呢!兩眼則是左2.0/6m 右2.0/6m ,我可以看得很遠及很清楚,謝謝優視佳主任跟老師的指導,我實在是太高興了!

散瞳劑的迷思　⊙陳文哲（西醫師）
　　「小寶！你藥水點了沒有。」「媽！可是那點下去很痛呢！」「可是醫師說，不點的話，那近視會越來越深，以後還可能視網膜剝離呢！」在台灣，家裡有小學生的家庭中，常可聽到這樣的對話。為什麼呢？因為台灣的醫師認為，點散瞳劑可以減緩近視的惡化，雖然它有不少缺點，可還是有一種辦法。

眼球的神經控制
　　我們知道，有兩種自主神經系統控制我們的眼球，一種叫交感神經，他控制瞳孔的放大；另一種叫副交感神經，他控制瞳孔的收縮，同時他也能控制眼球內的一條小肌肉－叫做睫狀肌。這條睫狀肌他能使眼球內的水晶體變胖變瘦，藉由這種調節，我們人就能看近看遠。肌肉長期處在收縮狀態時，就會發生痙攣的現象，發生在睫狀肌身上，人們就只能看近，而不能看遠，好像近視的症狀一樣；可是它與近視發生的原因又不相同，所以醫生們就叫他假性近視。醫師們發現用一種藥物能強迫睫狀肌放鬆，改善假性近視的情形，那就是副交感神經的抑制劑。

神經興奮劑與抑制劑
　　神經的末端會分泌一種物質，跑到控制肌肉的特定位置上，醫學上叫做接受器(Receptor)，就會產生一些生理作用；而有些結構類似的物質會佔據接受器，能產生相同作用的，稱為興奮劑；不產生作用的的，就稱為抑制劑。一段時間後，根據這些神經物質、興奮劑、抑制劑就會離開接受器，把位置空下來，讓座給下一批物質。根據結合的時間長短，就稱為長效或短效。

散瞳是藥水的副作用
　　臨床上使用的副交感神經抑制劑本來是要放鬆睫狀肌的，可沒想到瞳孔也有副交感神經的分布，藥水一點下去，睫狀肌是放鬆了，瞳孔也跟著放大，所以叫做散瞳劑。很多人不解，近視跟瞳孔大小到底是什麼關係？其實，散瞳是藥水的副作用，應該做做睫狀肌鬆弛劑，必較合適。

醫界：散瞳有效，但毒性大
　　為了了解散瞳劑對預防近視的效果，國內針對6~13歲的學童，曾做過一個臨床試驗，得到結論如下：使用一般眼鏡，學童在一年半近視度數增加140度；使用0.5%阿托品（一種長效型散瞳劑）和多焦眼鏡後，增加41度；使用多焦眼鏡則增加121度，顯示散瞳劑對減緩近視惡化確實有效，但醫界也承認阿托品的毒性過大。

有無近視，都開散瞳劑
　　因為教育部特別重視學童視力不良及齲齒的情形，每學期初，校護都匯體格檢查，遇到有異常，則建議家長帶去醫療院所做進一部處理，還要帶回有醫師簽章的回條。到了診所，診斷是近視或假性近視，開立散瞳劑藥水，這還合理；可有些學童，也不是近視不良，也開了藥水。詢問醫師得到的答覆是：小孩早晚要得近視的，點散瞳劑可延緩近視的發生！

散瞳劑的危害，超過醫界想像
　　散瞳劑作用的原理是強迫睫狀肌放鬆，可長期肌肉不作用的結果會造成肌肉萎縮，這是很多醫師都知道的；點散瞳劑會造成調視困難，這也是眾所皆知的。筆者發現，點散瞳劑的小朋友，初期的視力還能維持，一但開始惡化，就如潰堤。醫學上發現，人體組織都有代償能力，就是說您能叫它一點班，可太久了，他也要罷工，而且對組織的傷害很大。如果睫狀肌能做肌電圖或其他檢查，我們就會發現散瞳劑的危害，遠遠超過醫界想像。

眼球運動是良方
　　醫界現在已有共識，飲食控制和運動才是健康的減重方式，任何藥物都有一定的副作用。眼球運動對預防近視而言，應是一種叫健康的方式，雖然對於身處都市叢林的小朋友，是有難度的。但是我想：大人們健身，可上健身房；小朋友愛眼，應該有「愛眼房」吧！

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足、肝血不足、肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素。

肝腎虧損 (肝腎陰虛)

肝和腎在生理上是互相資生密切聯繫的。

腎陰不足必然導致肝陰不足；肝陰不變，也會使腎陰虧損。

故臨床上肝腎陰虛的症狀常同時出現，如眩暈頭脹、視物不明、耳鳴、五心煩熱、遺精、失眠．腰膝酸痛、舌紅少津、脈弦細數或細而無力等。可見于貧血、神經官能症、耳源性眩暈、月經不調等內傷雜病或急性熱病的末期。

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足、肝血不足、肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素。

肝血不足（肝血虛）

主要症狀有面色萎黃，視力減退，虛煩失眠，婦女則月經不調，脈弦細等，多見于貧血、神經官能症、月經病及一些內、眼病症。

中醫認為肝開竅於目、肝陰不足、肝血不足、肝腎虧損、都是讓眼睛視力減退、視物不清的主要因素。

肝陰不足（肝陰虛）多由血不養肝所致。

主要症狀有眩暈．頭痛、視物不清眼乾、夜盲、經閉、經少等。

肝陰虛，往往引起肝陽上亢，如血壓偏高、耳聾、耳鳴，面熱、四肢麻木震顫、煩躁失眠等。多見于高血壓、神經官能症、眼病、月經病。

簡單的眼睛保養按摩術


1. 以兩手大拇指按著顴骨下緣，然後以兩手中指指腹按摩眼框，由眉頭向外循眼眶骨外緣按摩一圈，回到攅竹穴是為一次，共按摩五十次，竹、魚腰、絲竹空、朣子膠、四白等穴。


2. 以左手或右手大拇指及食指，分別放在內眼角的晴明穴按壓五十次。


張朝凱 醫師表示眼睛保健操，是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌，使恢復彈性，消除疲勞，以下幾個方法也可簡單達到放鬆效果：


1.) 眼睛向上、向下緩慢各看六次。


2.) 眼睛像左、像右緩慢各看六次。


3.) 兩眼球緩慢循順時鐘即逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。


4.) 用左手或右手伸直，眼睛注視手掌橫紋，緩慢收回手掌職倒貼至臉部。


5.) 用力睜眼.閉眼做六次。


資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=3916

近視護眼＿成功案例＿翁Ｘ宏小朋友

開始日期：96年7月
視力回檢日期：96年10月
原近視度數：左0.3/6m 右0.3/6m
回檢時近視度數：左1.2/6m 右1.5/6m

護眼秘訣：
1. 每天做眼球運動
2. 看綠色的植物
3. 看電視要休息

小朋友的話：
96年10月18日 星期四
　　以前因為坐在第一排，看得很清楚，但是後來坐在後面，就看不清楚黑板上的字，有一天，安親班的老師推薦來做眼睛運動，剛開始雖然只能看見0.3，可是在林主任和許主任的幫助下，我終於可以看見1.0和1.2了！我覺得雖然要做很久，不過能進步，真的很值得，我很喜歡來這裡，因為不但有親切的林主任，還有好喝的龍眼乾水，所以我每次都做的很愉快。

近視護眼＿成功案例__李Ｘ儀小朋友

護眼秘訣：
　　注意讀書、寫字、看電視、打電腦都要保持距離適當，每四十分鐘休息十分鐘，要經常望遠凝視，多看綠色植物，時常做眼球運動。

小朋友的話：
96年10月12日 星期五
　　在學校視力檢查，視力不良到眼科醫生那裡進一步診察，發現視力右眼0.3左眼0.6加上散光，醫師建議需配帶眼鏡，上課看黑板較清楚，但是我不喜歡戴眼鏡，後來姑姑介紹到「優視佳」接受眼球訓練，課程未結束，視力已經兩眼恢復到1.2，實在很神奇！
　　很感謝，也很開心，不僅不用戴不便的眼鏡，也讓我學到護眼的秘訣。

 

姓名：吳Ｘ軒
開始日期：96年7月14日
視力回檢日期：96年8月8日
原近視度數：左0.4/6m 右0.5/6m
回檢時近視度數：左1.2/6m 右1.2/6m

護眼秘訣：
1.每天做倒8眼球運動及冰敷
2.不使用電腦

小朋友的話：
2007年8月8日 星期三
謝謝林主任許主任！我喜歡其中一個護眼儀器，就是眼睛按摩，做完的時候冰敷一下，好涼爽喔！就這樣在我和主任的努力之下，我終於可以重見光明。