根據醫學報告，唯有時常望遠，才能真正讓睫狀肌鬆弛，避免近視的發生。
當你近距離用眼40分，別忘了起身到窗邊望遠至少要3分。
當你眼睛感到疲勞時，千萬不要閉上眼睛休息，請你望遠並做保眼操。
因為近視的主要原因是「長時間近距離的不當用眼」，所以預防近視要常常做望遠凝視!
望遠凝視的方法：
眼睛注視遠方，至少6公尺；避免向光，不一定往高處看。
可看遠方的樹、水塔、屋頂或數數天空幾隻小鳥。
避免枯燥，集體望遠時可數數看到幾個水塔、幾個窗戶、幾隻小鳥飛過---等。
配眼鏡者可戴著眼鏡看。
養成一有機會就望遠的好習慣。
有空暇放風箏、接觸大自然更棒。
望遠時應放鬆眼部允肉(勿皺著眉頭，勿用力看某個定點；有戴眼 鏡者可戴著眼鏡進行)，讓眼睛確實休息，使睫狀肌充分放鬆。
下課或放假時多走向大自然，接觸青山綠野。常望遠處，尤其放風箏是放鬆睫狀 肌肉很好的休閒活動。
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「近世進士盡是近視」台灣地區學生視力不良率統計：小學一年級大約25%，小學六年級60%，國中生76%，高中生85%，到大學已經接近90%，其中600度以上高度近視大約佔40% ，這是一項非常嚴重警訊。「忙！茫！盲！」是不可逆的單行道， 別因忙碌理由而忽略眼睛健康而視茫茫，高度近視引發失明是一般人60倍以上機率。「才藝學習都可以暫緩，視力健康卻不能等待」，因為高度近視所引發後遺症包括〈視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼.視神經萎縮..〉都足以造成視力受損，也會提早退化〈 老花、白內障、飛蚊症、乾眼症...〉而影響清晰視力，嚴重都有可能讓眼睛「失明 」。
人類最恐懼兩件事：就是死亡及失明，死亡我們無法預測，但是失明則可以預防。只要適當防範就能避免，視力保健工作著重「防微杜漸」的預防醫學觀念，因為年齡越小罹患近視，每年平均增加速度也就越快速，從此置身「高度近視」的風險也就越高，千萬不要讓我們的孩子「視力輸在起跑點 」，否則美麗的彩色人生也會因此變黑白，視力不良不但會影響學習效率，也會造成個性上較為內向消極缺乏自信心，阻礙往後的工作機會及前途發展。所以搶救經濟先從「眼睛」著手，因為高度近視配戴眼鏡及醫療費用更會造成家庭經濟嚴重負擔。
優視佳眼球運動訓練中心提醒您：眼睛比牙齒的健康重要，牙齒壞了可以補救，眼睛失明卻無法挽救。我們會叮嚀孩子每天刷牙保健牙齒，卻沒有積極規劃視力保健工作，放任健康的視力惡化，那是一件非常奇怪的事。眼睛是靈魂之窗，真的需要維護與呵護，給孩子清晰的健康視力，真的是做父母家長的責任。
俗話說：「一分保健勝於十分治療」，千萬不要等到視力惡化嚴重才尋求治療方法，到那個時候就「事倍功半」。視力保健最主要目的在預防近視的發生，延後其發作的年齡以及近視發生後減緩增加度數的速度。視力保健防治工作真的只有放棄，絕對沒有失敗，確實執行才能遠離高度近視而失明的風險與威脅。
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近視是眼球屈光不正的一種，指的是外來的光線經眼球的屈光系統(主要是角膜及水晶體)屈折後，沒有精準的聚焦在視網膜上，而是落在視網膜之前。所以屈光系統或眼軸長的異常都會導致近視。有些學者就將近視區分為屈折性近視及軸性近視兩種。
所謂屈折性近視指的是眼軸長正常，但角膜或水晶體等的屈折力異常所致。這種近視較少見，包括了(1)角膜性近視：如圓錐角膜、因曲率半徑小，屈折力強。(2)水晶體性近視：如水晶體向前房移動或脫位(如外傷或遺傳)，或水晶體折屈折力增加(如初期白內障、糖尿病等)。而軸性近視則是因為眼軸長異常增加所導致的近視，眼軸長每增加1mm，則增加3個屈光度的屈折力(就是增加300度近視)，通常近視均屬於此種。
另外還有大家常聽說的『假性近視』，是屬於那一種呢？其實這種近視原是指因服用藥物(如磺胺劑等)或在某些身體狀況下(如血糖太高時)，所引起的睫狀肌痙攣或水晶體密度改變，導致眼球屈折力太強，而將物像聚焦於視網膜之前的情形。大多數是短暫且可以恢復的，所以稱為『假性近視』，以別於眼軸增長而產生的真近視。小朋友因調視能力很強，如果長時間近距離作業，會使得睫狀肌過度緊張，導致水晶體變厚，屈折力增加，所以小朋友在測量度數之前，需點睫狀肌鬆弛劑(俗稱散瞳劑)，讓睫狀肌放鬆，才能測出正確度數。
近視的度數一般分為輕度(300度以下)，中度(300-600度)及高度(600度以上)，隨著近視度數的加深，眼軸長會變長，在眼底會產生各種變化，這些變化包括了(1)豹紋斑狀眼底：主要是視網膜色素上皮細胞萎縮而能透見紅色的脈絡膜血管，狀如豹紋。(2)視網膜及脈絡膜萎縮。(3)黃斑部出血及黑色斑。(4)視網膜出血。(5)玻璃體混濁，俗稱飛蚊症。(6)後鞏膜葡萄腫：因後極部鞏膜及脈絡膜向後膨出。(7)視網膜裂孔及視網膜剝離。近視性的眼底病變與近視度數和眼軸長度有密切的關係，近視越深，眼軸越長，這種變化更明顯。所以近視本身應不只是單純的屈光不正而已，而是一種眼疾，高度近視更是會導致失明的眼疾。而且這些眼疾的變化在初期是可能不會伴隨有自覺症狀，也很難加以預防，唯有定期(半年至一年)的眼底檢查，才能發現加以治療。
後天環境的影響(空間狹窄，升學主義，電視普及等)仍是主要因素，實驗也證實長期調視作用(即近距離作業)會使得眼球內玻璃體內腔的壓力增加，這種持續的內壓增加會使得抗壓力弱的後極鞏膜逐漸往後膨出，導致眼球增長，近視增加。所以要避免近視增加，減少長時間近距離工作，多讓眼睛的調視作用休息是有效的方法。
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1. 眨眼運動：先用力閉起眼睛，再慢慢睜開; 重複5-10次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀及疲勞、充血。
2. 眼球運動：可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活
(1) 先閉上眼睛，眼球向上看3-5秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看3-5秒，並回到正中位置。
(2) 閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
(3) 閉上眼睛，眼球慢慢順時針轉動5圈，接著再逆時針轉動5圈。
(4) 張開眼睛，重複以上(1)-(3)的動作。
<�看遠看近運動>
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
<�護眼按摩>
眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四週的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸酸痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。
按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷5-10分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道: 輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。
以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按穴位，以順時針方向由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複3-5次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。
輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼框輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複3-5次。
輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球(以避免壓迫眼球)，覆蓋1分鐘，如圖四所示。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。 張朝凱 醫師建意想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成；更重要的是要能夠持之以恆! 每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔!
資料來源：諾貝爾眼科雷射機構 張朝凱 醫師
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視力自我檢測
1. 看書看電視距離越來越近？
2. 寫字時離字太近？
3. 不知不覺常瞇眼？
4. 無法清晰持久閱讀？
5. 複視現象(一物看成兩物)？
6. 視力專注後，易浮躁不安疲勞？
7. 每次需要用眼時，頸部歪一邊？
8. 常抱怨頭痛，特別是在眼睛附近？
9. 用眼時，經常揉眼睛或皺眉頭？
10. 眼睛經常紅腫、不適？
以上情形有兩種以上，就要注意是否近視了。
不宜馬上去配眼鏡，度數是double上升的，只要近視800以內都還是有效的！
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一、 本訓練中心方式採取自然療法原理，不吃藥、不打針、不點眼藥水，能在短期內恢復正常視力，保證絕無副作用。
二、 本中心訓練的方式是改變眼睛的視覺而不是改變眼球的視軸長度。
三、 配戴眼鏡只是會讓度數不斷的增加，因為眼鏡是用凹透鏡的原理把影像拉近而已，而使得眼睛的睫狀肌無法做正常的調節，導致其功能逐漸喪失無法控制眼睛的視力。訓練眼球最主要是要讓眼睫狀回復調節功能，自然的來改變視力，還是與佩戴眼鏡完全不同的差別。
四、 如果小朋友是近視加散光或是弱視，因散光的現象不易改善，要達到提升視力，必須加強訓練睫狀肌，藉提升視覺來強補散光的模糊現象。
五、 訓練前與訓練後，請依本中心所測量的數據為基準，若是進步就是代表視力提升。
六、 在優視佳測量勢力與在其他地點，如眼科診所、眼鏡行、學校等處所測量出的視力會有所差異是因測量器才不同，操作秒差認同，距離遠近不同，場地燈光明暗問題等等所造成。
我們一在強調的是，如果小朋友確實可以清楚的看黑板寫字，但驗光卻測出有３００度，我們是要相信小朋友的眼睛還是該相信誰？
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一、 本訓練就屬原民俗療法的項目，經醫師臨床證明，絕對無副作用以及安全的問題。
二、 訓練原理，主要是恢復眼睛的健康及相關的功能，例如睫狀肌的調節功能，虹膜肌、視神經的再發育以及加強血液循環等等。
三、 訓練過程依近視、弱視、散光等等嚴重程度來決定訓練的時間，當進步到一定程度時會發生進步遲緩或停留，此現象發生時間依個人體質不同而情況不一。
四、 訓練過程中，中、高度近視者通常會有視力判斷不明的現象發生，此現象屬於正常範圍的狀況，只需要一段時間便可恢復正常，請家長不必過於緊張與疑慮。
五、 訓練完成後，請家長配合進行長期保養，根據醫學報導，保養需做到約１８歲，否則二度近視的狀況還是會發生。
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阿托品(Atropin)散瞳劑，應用範圍與副作用：
阿托品散瞳劑能促使眼睛紅彩、平滑肌、瞳孔擴大並麻痺眼睛調解，阿托品散瞳劑，主要用於小孩、成人與不合作並人眼睛屈光度的檢查，也可用於防止因虹彩炎引起的粘連。但其副作用不可不注意，用於小孩可能出現表皮泛紅、口渴、心跳加速、風寒、幻象等毒害，眼部則有過敏性反應、眼皮浮腫、閉鎖性青光眼危險、眼睛搔癢、虹彩萎縮、弱視。有開放性青光眼病人可能增高其眼壓。生理系統的毒害有漸進性呼吸壓迫、心理幻覺等。
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點散瞳劑藥水注意事項：
中華民國眼科醫學會－視力保健委員建議(89年11月18日視力保健委員會議通過)Atropin眼藥水雖可減緩學童近視之進行，但給予使用前，應先與學童家長溝通阿托品點眼帶來的不便及可能之影響，例如：
(1) 因睫狀肌麻痺所引起的調適機能障礙，可能帶雙焦或多焦眼鏡來減少日常生活或閱讀寫字不便。
(2) 由於瞳孔散大，會有較多的光線(含紫外線)進入眼睛，長期使用是否會對水晶體或網膜產生不良影響，目前仍屬未知：
建議點用Atropin期間戶外活動應戴太防紫外線太陽眼睛為宜。
(3) 長期點用Atropin停藥後，仍可能有調適能力降低現象。
(4) 幼童視覺機能未確定發育完全前，最好避免太早使用Atropin。
(5) 點眼之阿托品劑量對年幼兒童可能會太強，若須使用，須囑咐點眼後，輕壓內眥角數分鐘，以防全身性的吸收。
(6) 阿托品眼藥水也可能引起過敏反應，須留心注意。
(7) 極少數病患使用Atropin可能引起眼壓升高，亦須小心。
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散瞳劑又叫作睫狀肌麻痺劑是副交感神經阻斷劑，對全身有便秘、口乾、嗜睡等副作用，對眼睛則以怕光及看近模糊為最明顯的副作用。因為散瞳劑會造成瞳孔持續放大，無法隨著外在光線強弱而收縮，因此使用者會有怕光的反應，且近距離用眼時會因睫狀肌麻痺而視力模糊，點散瞳劑就是強迫眼睛多休息，怕光雖然是正常反應，但是出外應該戴墨鏡、帽子遮陽，以免過度曝曬在紫外線下，長期使用以後將來造成眼睛病變。
散瞳劑可分為兩大類：
首先請看看所點散瞳劑的藥名。若是Tropicamide、Mydriacyl、Mydrin等都是屬於短效散瞳劑。若是阿托品Atropin則是長效散瞳劑。也可從點藥後的反應來判斷。如果晚上睡前點藥後第二天早上會怕光，看近模糊的就是長效散瞳劑。如果沒有這種副作用的就是短效散瞳劑。
１、 短效散瞳劑(Tropicamide、Mydriacyl、Mydrin等)
短效散瞳劑通常30分鐘後作用，藥效可以持續4-6小時，所以較無副作用，但對於預防近視加深則幾近無效。（一般是用來眼底檢查時使用）
２、長效散瞳劑(Atropin)
長效散瞳劑在1小時後作用，藥效可持續7~10天，對學童近視的治療有效率約50%左右，但點藥後會使睫狀肌麻痺並使瞳孔散大，瞳孔散大後進入眼內的光量可達正常的25倍左右，因使小孩有強烈畏光看近模糊等現象，長期點用需注意眼壓升高(青光眼)網膜光害等長期可能引起的副作用。
長效型散瞳劑，有個小孩點藥後眼睛容易發紅、過敏，不建議學齡前兒童使用長效型，因為他們的視覺如果長時間處於模糊狀態，可能延遲大腦發育。此外點長效散瞳劑後會有強烈畏光的現象，必須於戶外活動時戴遮陽帽及太陽眼鏡來保護眼睛。
以目前的臨床報告，約有一半左右的小朋友對散瞳劑是無效的，為何效果不佳呢？因為近視會加深有兩大因素：
一、是看近時睫狀肌會收縮 二、是看近物時會兩眼內聚
點散瞳劑只能放鬆睫狀肌，而對兩眼內聚的壓力則無法作用，因此對於近視的原因只治療了一半，所以有很多小朋友只點散瞳劑是不夠的。
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這幾年流行戴起「角膜變色隱形眼鏡」，讓眼睛看起來更大更美，但這種「角膜變色隱形眼鏡」在日本已經戴出了問題，許多人因此罹患角膜潰瘍的重症，恐會導致失明，也請台灣的民眾要注意了。
在日本非常有人氣的角膜變色隱形眼鏡，是年輕女性穿衣搭配的最愛，讓女性走在流行最前線，卻因此讓許多女性後悔莫急。兩年半以來，眼睛因配戴角膜變色片而出問題的就有167件案例，輕者視力衰退，嚴重者角膜潰爛甚至可能導致失明。
日本的眼科醫生說明，出問題的角膜變色片因為有色素，導致角膜透氧量不足。有顏色的隱形眼鏡，有很多品質粗劣的產品，確實很危險。沒有度數的角膜變色片，在日本被視作雜貨品在販售，因此配戴者不需經醫師診斷，更缺乏正確使用常識才會讓問題不斷擴大，台灣愛美的女性配戴角膜變色隱形眼鏡，也務必多加注意以免得不償失。
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學生放暑假徹夜瘋電玩，上線玩遊戲">網路遊戲者爆增，有些青少年玩得太過火，併發乾眼症求醫，港都醫療院所最近發現這群「螢幕黏著族」求診人數明顯增加，醫師表示，六月以來，乾眼症困擾求診比例暴增4成。
夏日高溫讓人更懶得出門，寧願待在家裡吹冷氣上網享受清涼，成了「螢幕黏著族」。
高市廖姓學生天天窩在冷氣房拚線上遊戲，眼睛乾澀疲勞不自覺，直至眼皮沉重緊繃、怕風、畏光，甚至紅腫睜不開，感覺事態嚴重，才前往院所求診，醫師診療後發現原是乾眼症作祟。
家住鹽埕區廖同學說，暑假他即陷入網路世界無法自拔，玩累就轉看電視，每天至少15個小時都在螢幕前度過，有時太疲勞未卸下隱形眼鏡倒頭就睡。
廖同學初期眼睛乾澀，還不以為意，直到感覺眼睛灼熱、常流眼淚且視力模糊，才要求家人陪同求醫。
高市信合美眼科診所院長楊志盛表示，六月以來，乾眼困擾求診比例暴增4成，患者大部分為學生族群，因長時間注視螢幕導致眼睛疲勞、近視加重外，更可能引發乾眼症、慢性結膜炎等併發症。
患者大部分為學生族群
這類患者長期容易傷害角結膜造成病變，影響視力加速眼睛老化，他認為，家長應多加關心學子使用網路習慣，避免乾眼上身。
楊志盛指出，冷氣房內又配戴隱形眼鏡的網友，千萬不要忽略眼球保濕滋潤，否則容易造成乾眼病症發生。
他說，乾眼症治療方式，可用人工淚液增加眼球潤滑、或用淚點栓塞，也可考慮採用手術維持眼球上的淚液膜。平日保健，應注意眼瞼緣清潔、避免配戴隱形眼鏡、空調仍須注意保濕，禁止抽菸與使用眼部化妝品。
如何遠離「乾眼症」侵害？楊志盛建議，養成規律作息、避免熬夜，攝取足量均衡營養。看書或操作電腦時，每50分鐘休息10分鐘，讓眼球放鬆，增加潤澤保護角膜，如發現眼部異狀，立即尋求專科醫師協助。
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多焦點人工水晶體 可自動對焦
2008/07/09
【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】
步入40歲後，不少人近視又有老花眼，加上白內障，看遠、看近都有問題，透過「小切口無縫線超音波白內障晶體乳化手術」植入非球面多焦點人工水晶體，可改善上述困擾，但費用不便宜。
47歲女性做雷射手術2次，近來視力漸漸模糊，近視超過800度，又發現兩眼均有水晶體中央混濁的核性白內障，書田診所眼科主任廖昶斌說明，核性白內障與深度近視高度相關，容易跳躍式地增加度數。利用小切口無縫線超音波白內障晶體乳化手術，再植入非球面多焦點人工水晶體，患者術後視力恢復到1.0。
從去年1月到今年5月，廖昶斌共為37位病人、55個眼睛執行此手術，患者度數介於遠視500度到近視1425度之間，9成以上術後屈光度數控制在100度以內。不過，非球面多焦點人工水晶體要價不菲，一個水晶體就要6萬元，手術約3萬元，健保僅給付手術費用，但55歲以下患者要預先申請。
廖昶斌解釋，非球面多焦點人工水晶體引進台灣一年多，不同於單焦點人工晶體，有自動對焦效果，因角膜厚度不足，無法進行雷射手術的患者也可以藉此改善度數，但有黃斑病變、青光眼，一眼植入單焦人工水晶體者不適合。
廖昶斌建議，可以根據患者生活方式、工作型態來選擇，手術方式與傳統手術不同，因為傷口小、無縫線，可以減少麻醉藥物使用量，不傷血管、不影響血液循環，術後日常生活影響小，傷口癒合時間縮短。
【2008/07/09 聯合報】
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大太陽曬傷 眼睛腫到睜不開
2008/07/08
【聯合報／記者邱瓊玉／台北報導】
夏日炎炎、紫外線強，不只肌膚要防曬，眼睛的防曬也很重要，最近眼科門診案例中出現幾個個案，都是在大太陽底下過久，結果導致「光害性角膜炎」及「眼角膜表皮灼傷」，患者眼睛腫痛、張不開，經治療才緩解。
眼科醫師提醒，民眾可多攝取花青素與維他命A，銀髮族則多攝取含葉黃素的食物，有助於幫助眼睛適應光線，另外也可以利用太陽眼鏡、洋傘等防護，避免紫外線侵襲。
一名從事電腦程式開發設計業務員黃先生，日前在大太陽下開車載孩子返家途中，突然眼瞼痙攣、畏光，眼睛腫痛到睜不開，趕緊將車停到路邊，坐計程車到附近的眼科診所就醫。
檢查後才發現，他的眼睛因長久累積陽光中的紫外線，結果急遽性的造成眼角膜表皮灼傷，並且視網膜有黃斑部退化，經治療後已逐漸康復。
眼科醫師邱立祥表示，紫外線是屬於波長小的不可見光，皮膚照射過度會曬傷，長期不注意就可能造成「光害性角膜炎」、「眼角膜表皮灼傷」，出現灼熱、眼睛劇痛、視力減退等問題。
他說，眼睛在陽光下暴露過度還可能引起角膜、視網膜、水晶體病變，輕則眼睛畏光、看不清楚、一時看不見，嚴重時會有失明的危險。
邱立祥建議民眾，開車族、電腦族或是學生，平時可多攝取花青素與維他命A，銀髮族則多攝取含有葉黃素的食物或營養素，3至12歲發育中的孩童與幼兒，則可多攝取黑醋栗多酚與花青素，像是高麗菜、菠菜、芥蘭等，每天攝取約400克，可幫助眼睛適應光線變化。
邱立祥提醒，由於最近日照強烈，民眾平時要記得戴帽子、拿陽傘，避免上午10時到下午2時外出，才能讓光害不上眼；選購太陽眼鏡時也要注意以茶色、墨綠色、暗灰色效果最好，儘量不要選淺色系，尤其是藍色的太陽眼鏡，雖然可抗紫外線，但無法過濾同樣會傷害眼睛的藍光，可能造成黃斑部病變。
至於深色鏡片的太陽眼鏡實際上沒有抗紫外線效果，反而使瞳孔放大，危害比沒戴還大，提醒民眾不要輕忽。
【2008/07/08 聯合報】
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大考甫過，許多學生在烈日下Ｋ書的畫面令人印象深刻，醫師憂心學子們奮發苦讀的同時，眼睛可能已經受到傷害卻不自知。因為不良的閱讀習慣、紙張與光線角度，都可能影響視力，除容易眼睛疲勞、加深近視外，若是在強烈光源（如豔陽）下閱讀，更有可能造成視網膜、水晶體病變。
眼科醫師邱立祥表示，比較國內外書籍刊物，國外書籍有些會採用不反光紙張，以顧及讀者的眼睛健康，而國內則多以賣相為主，有些書刊雜誌或學生讀物採用大量白色反光紙張（如：銅版紙、部分卡紙類），長久累積下來，也成為閱讀者的眼睛光害。
對讀者來說，不但吃力、加速眼睛疲勞，紙張也對眼睛造成隱形傷害。提醒民眾選購書籍時，顧及視力保護，選擇較不反光的紙類（如：再生紙、新聞紙等），才能減少眼睛不適。
民眾若在強光或烈日底下閱讀，要特別注意紫外線與藍光。雖然透過紙張反射後，紫外線含量與強度已經減弱，但輕則可能產生眼睛疲勞、近視；重則可能會加速視網膜退化，造成黃斑部病變，並可能提前水晶體老化時期，造成白內障、老花眼，也有導致急性角結膜炎的可能。
邱立祥提醒，無論是大人還是小孩，每天閱讀約1-2小時，閱讀20-30分鐘就要讓眼睛休息約10分鐘，好讓睫狀肌獲得適當休息，上網亦然，特別在暑假期間家長應多留意。閱讀時，應距離書籍大於30公分，而看電視則要距離電視螢幕對角線的7-9倍，否則光線的變化容易造成眼睛疲勞。此外，若要在烈陽底下活動，建議要配戴太陽眼鏡或是調光變色片，以保護眼睛與視力。
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炎炎夏日，當大家迎接太陽時，都已清楚如何保護皮膚，但你是否了解紫外線對眼睛的危害呢？紫外線的波長範圍在100至400nm，依波長不同可分：長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）及短波紫外線（UVC）。
紫外線常常在不知不覺中，被皮膚及眼睛等器官所吸收，導致皮膚曬黑或曬傷，及眼睛各部位的傷害，所以說，紫外線是眼睛的無形殺手！
◎過量紫外線可能對眼睛造成的傷害如下：
●結膜翳狀贅片：俗稱眼翳。一般認為，其發生與長期紫外線輻射UVA及UVB有密切的關聯。症狀為眼睛容易充血、發紅，嚴重者甚至會影響視力。
●角膜炎：急性角膜表皮的點狀性角膜病變，眼睛會有疼痛、流淚、畏光、紅腫及視力模糊等症狀。
●白內障：世界衛生組織曾調查因白內障而導致失明的人口中，有20％可能和紫外線曝曬有關。長時間接觸紫外線，使水晶體中不溶性的蛋白質含量逐漸增加，形成白內障。
●黃斑部病變：黃斑部是眼球後部視網膜最中央的一塊小區域，是主宰中心視力最重要的部位，而過量紫外線會對黃斑部造成傷害。
●眼瞼皮膚癌：眼部周圍皮膚是防曬時，容易忽略的地方，膚色較淡者危險性較高，長時間過度曝曬可能會導致眼部周圍的眼瞼皮膚癌，如惡性黑色素瘤等。
受到環境污染的影響，大氣中的臭氧層逐漸變薄，因此我們更應該重視靈魂之窗對紫外線的防護。除了避免在紫外線強度最強的時間（約為早上10時至下午2時）外出，更積極的方法莫過於使用紫外線防護鏡片，也就是一般俗稱的太陽眼鏡。
其種類有鍍膜彩色鏡片、偏光鏡片及調光變色鏡片。太陽眼鏡的顏色選擇以灰色和褐色為宜，若配戴不當的太陽眼鏡（如一般彩色鏡片），使得進光量減少、瞳孔放大，讓更多的紫外線進入眼睛，反而會造成更大的傷害。
紫外線對眼睛的傷害具有累積性，暴露時間越久，傷害也就越大。保護眼睛免於紫外線的傷害應及早開始，以免紫外線的傷害逐漸累積而加劇，因此眼睛也要防曬！此外，平日還可以多補充含有葉黃素，像是高麗菜，菠菜等綠色蔬果，就能幫助靈魂之窗對抗光害。
（作者為台北醫學大學附設醫院眼科部主治醫師）
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小朋友，讓我們來看看，你是不是也有下面這些習慣呢？
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□ (1) 讀書寫字時，眼睛和書本靠得太近。
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□ (2) 趴著看書、寫字。
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□ (3) 看書的時候光線太強或太暗。
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□ (4) 考試前溫書連續好幾個小時不休息。
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□ (5) 看書的時候習慣會歪著頭。
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□ (6) 看電視或看電腦螢幕的時間太長或距離太近，甚至會歪著頭。
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□ (7) 看電視或看電腦螢幕的時候燈光太暗或太亮。
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□ (8) 有時候會躺在床上看書。
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□ (9) 眼睛不自覺得會感覺疲勞、酸痛或澀澀的。
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□ (10) 掌上型的電子遊戲機，一玩就是好幾個小時，都不想休息。
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□ (11) 學校教室的座位，常常都坐在角落或兩側。
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□ (12) 喜歡在車子裡面看車上的電視。
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□ (13) 會邊走路邊看書。
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□ (14) 感覺到視力退步了，可是卻不會感覺到疼痛。
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□ (15) 晚上的時候視力都感覺到比較差。
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□ (16) 常常覺得對陽光或是燈泡的強光感到刺眼。
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□ (17) 就算是已經配帶眼鏡了，還是感覺看不清楚。
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□ (18) 看書的時候一定要用很強的光源，才看得清楚字體。
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□ (19) 用一隻眼睛看東西的時候，常常可以看到很多影像。
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□ (20) 有時候會看不清楚東西到底是什麼顏色。
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□ (21) 我坐著的時候腰桿後背挺直，頭頸微傾、不彎垂。
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□ (22) 我讀書寫字的時候，眼睛和書本的距離有三十公分。
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□ (23) 我的書本和桌面都呈三十～四十度角。
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□ (24) 電視機的中心和眼睛保持同一個水平。
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□ (25) 看電視的時候距離至少有二公尺以上。
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□ (26) 電腦螢幕的中心與胸部保持同一個高度。
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□ (27) 電腦螢幕的距離至少有六十六公分。
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□ (28) 白天看書的時候，都在光線充足的窗戶旁邊採自然的光源。
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□ (29) 夜晚看書的時候，光線從左後方來或左前方來(如係左撇子，光線則從右後方及右前方來)。
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□ (30) 都有充足的睡眠時間，都不晩睡覺或熬夜。
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□ (31) 吃飯的時間正常，而且不挑食。
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□ (32) 常常到戶外運動，或和家人、朋友玩球類運動...等等。
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(33) 哪些是我愛的食物？
□ 麥芽糖 □ 糖果 □ 巧克力 □罐裝咖啡 □罐裝果汁 □泡麵 □ 鹹酥雞 □油膩食物
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□ 速食店(麥當勞或肯德基…等。) □ 酸性的食物。 □ 蛋糕 □ 餅乾
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□ 紅蘿蔔 □ 番茄 □ 蛋 □牛奶 □菠菜 □海苔 □芝麻 □杏仁 □花生 □鮭魚 □瘦肉
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□ 海鮮 □干 □大豆類製品 □乳酪 □乾香菇 □綠色蔬菜 □各種水果 □鰻魚 □南瓜
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□ 其他
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請自行複製下才做檢測。
第21題以前如果有勾選，那就要注意眼睛可能要有問題囉！
第22題以後如果有勾選，那就要恭喜你囉！因為你是會保護眼睛的乖寶寶唷！
那些有紅字的食物都是不好的食物唷！吃多了可是會對身體不好，
會減少Ｂ群的流失，身體也就會跟著不好囉！
各位小朋友，你是個近視寶寶還是有個水汪汪大眼睛的寶寶呢？
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【居家護眼保健三撇步】
撇步一：【望遠凝視】
眼部焦距需落在遠處６公尺以上的距離，才有放鬆眼部肌肉的效果，心中默數至１０秒後，將食指落在距離眼前１５公分的距離，再至心中默數至１０秒。此步驟藉由物品來回移動，讓眼睛達到遠近追蹤的效果，如此忽近忽遠的焦距轉變搭配上下左右的方向變化，可訓練眼球的調節功能，同時達到放鬆的目的。或在戶外望遠處的綠色植物，皆有此效果。可在近距離看書、電視後、上下課的休息時間做此項保健，約５～１０分鐘即可。
步驟二：【眼球運動】
眼球以上、下、左、右、繞圈的方式轉動，在用眼後做眼球運動，放鬆眼部肌肉，亦能有效舒緩眼部肌肉的緊繃狀態。必須注意，做此項保健只需眼球轉動，頭不需轉動，否則眼球運動會大打折扣。
步驟三：【倒∞】
同樣在不能轉頭的情況下，讓眼睛像畫∞一樣轉動，本項作用可磨平散光，進而讓散光不再增加，甚至可使散光降至最低的效果。此項保健必須閉上雙眼，才能達到最佳效果。
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近五成隱形眼鏡族 保養鏡片偷懶
2008/07/04
【聯合報／記者施靜茹／台北報導】
隱形眼鏡深受年輕近視族喜愛，但有人只愛漂亮不注意保養鏡片，最後落得要接受角膜移植。
馬偕醫院眼科主任鄭惠川說，一名18歲高中女生，偶爾戴著隱形眼鏡睡覺，角膜缺氧因而上皮細胞脫落，免疫力下降，再加上保養隱形眼鏡方法不對，感染綠膿桿菌，藥物治療後角膜留下疤痕，視力只剩0.1，最後只好接受角膜移植。
一位25歲急診室護士，出國旅行沒有帶隱形眼鏡保養液，心想：「乾脆戴著眼鏡睡覺，不用摘下來洗。」回家後，也是兩眼紅腫、劇痛，還模糊看不清楚，診斷後確定是角膜潰瘍。
另一位18歲高中男生，為了省錢，只以生理食鹽水洗隱形眼鏡，持續兩三個月後，眼睛泛紅、疼痛，醫師診斷發現高中生得了非典型角膜潰瘍，即非細菌造成的角膜潰瘍。
根據一項針對台灣、澳洲、新加坡、馬來西亞、香港、中國和南韓等地，調查700名隱形眼鏡族的結果發現，隱形眼鏡族只有五成每天搓揉保養鏡片，有一成二者從未搓揉過隱形眼鏡；台灣則有五成五者會每天搓揉鏡片，一成一者從未搓揉。
耕莘醫院眼科主治醫師楊熹明指出，搓揉和沖洗可清除隱形眼鏡上面九成九的微生物，必須正反面各搓揉10秒，有些藥水標榜免搓揉，但正反面至少也應用藥水各沖5秒。
鄭惠川表示，日前在一場亞太隱形眼鏡護理高峰論壇中，各國代表建議每三個月就應更換鏡片儲存盒，而且應擦乾，不能放在浴室，才不會導致綠膿桿菌等細菌滋生，並感染鏡片。
【2008/07/04 聯合報】
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近視護眼＿成功案例＿李Ｘ毅小朋友
開始日期：97年6月
視力回檢日期：97年7月
原近視度數：左0.4/6m 右0.6/6m
回檢時近視度數：左1.5/6m 右1.5/6m
護眼秘訣：
1.我在家做上下左右繞圈圈
2.倒八
小朋友的話：
97年7月3日 星期四
我從大班的時候就開始戴上眼鏡，還好媽媽的同事介紹我來優視佳做眼球運動，我天天都有來做眼球運動，終於讓我的眼睛恢復正常了，我好開心，現在的我都可以不必戴眼鏡上課了，而且也都不會瞇瞇眼喔！
謝謝主任和老師的幫忙，讓我恢復視力，還有扁鍬當我的禮物，我會好好照顧它，就像照顧我的眼睛一樣。
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